Turvotus, ummetus, vatsakipu, närästys, ripuli ovat yleisimpiä ruoansulatuskanavan sairauksia. Stressi, juokseminen juoksulla, epäterveelliset ruokailutottumukset, huonot ja huonot tavat vaikuttavat siihen, että ruoansulatuskanavassa esiintyy yhä enemmän epämukavuutta. Mutta epämiellyttävät oireet voivat olla merkki vakavammista terveysongelmista..
Lääketieteen isä Hippokrates sanoi, että kaikki sairaudet ovat peräisin. suolet. Kuinka voimme huolehtia ruoansulatuskanavan terveydestä? Tässä on 31 käytännön vinkkiä pitämään ruoansulatus lähes täydellisenä ja hyvinvointi parhaimmillaan..
Rakasta kuitua
Hyvän ruoansulatuksen ruokavalion tulisi sisältää runsaasti kuitupitoisia ruokia, jotka säätelevät ruoansulatuskanavaa, antavat täyteyden tunteen ja stimuloivat suoliston liikkuvuutta.
Päivittäinen kuitutarve on 20-40 grammaa. Suuri määrä tätä ainetta löytyy vihanneksista, hedelmistä, pähkinöistä, siemenistä ja viljatuotteista (vilja, ruisleipä, leseet, vilja).
Jos sinulla on usein vatsakipua ja muita ruoansulatuskanavan häiriöitä, yritä syödä niin paljon kuitua kuin mahdollista..
Muista juoda vähintään 2 litraa vettä, koska vähemmän nestettä käytettäessä kuitu voi aiheuttaa suoliston ummetusta.
Pureskella purukumia
Purukumi tuottaa suuria määriä sylkeä, joka deaktivoi mahahapot, jotka aiheuttavat ruokatorven polttavaa tunnetta ja epämukavuutta.
Närästyksestä kärsivien tulisi välttää piparminttikumia, joka voi edelleen ärsyttää ruoansulatuskanavaa, joten valitse hedelmämaku..
Menettää muutaman kilon
Jopa pieni määrä laihtumista voi olla hengenvaarallinen ruoansulatuskanavalle. Ruuansulatusongelmat, kuten kaasu, röyhtäily tai närästys, eivät ole yhtä ärsyttäviä, jos onnistut irtoamaan ylimääräistä rasvaa vatsa-alueeltasi.
Kuinka laihtua tehokkaasti? Tasapainoinen ruokavalio on välttämätöntä yhdistää fyysiseen aktiivisuuteen, huomaat varmasti vaikutuksen.
Kosteuta kehoa
Jos sinulla on ongelmia suoliston ummetuksessa, tarkista, jos juot tarpeeksi vettä koko päivän. Riittävä neste tarvitaan pitämään suoliston säännöllinen. Voit juoda vettä, teetä, mehuja ja muita juomia, mutta muista, että vettä löytyy myös monista elintarvikkeista. Löydät sen ennen kaikkea tuoreista hedelmistä (kuten vesimeloni) ja vihanneksista (kuten kurkut).
Liikkua
Fyysinen aktiivisuus on ”kultainen ratkaisu” moniin terveysongelmiin, mukaan lukien ruoansulatukseen. Liike auttaa siirtämään suoliston sisältöä ja siten säätelemään ruoansulatuskanavan prosesseja. Käveleminen, juokseminen, pyöräily, tanssi, mikä tahansa liikemuoto voi auttaa sinua voittamaan tietyt ruoansulatuskanavan tilat, kuten ilmavaivat tai ummetus.
Käytä probiootteja
Suoliston bakteerifloora on vastuussa ruoansulatuskanavan asianmukaisesta toiminnasta ja vaikuttaa myös immuunijärjestelmään. Probiootit sisältävät hyödyllisiä bakteereja, jotka helpottavat ruoansulatusta.
Terveitä bakteereja löytyy luonnollisesta jogurtista, kefiristä, hapankaalista, suolakurkkuista ja trendikkäistä ruoista, kuten kombucha. Voit myös ostaa probioottilisäaineita apteekistasi.
Rajoita stressiä
Sattuuko vatsasi usein stressaavissa tilanteissa? Ruoansulatuskanava ja hermosto liittyvät läheisesti toisiinsa, joten stressi voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan ongelmia. Voit unohtaa epämiellyttävät kivut, jos rauhoitat hermojasi. Liikunta, jooga, meditaatio ja sopiva annos unta ja lepoa voivat auttaa..
Poista "huonot" elintarvikkeet
Mahahaavoille kiellettyjen elintarvikkeiden luettelossa on tietysti rasvaisia ruokia, jotka voivat ärsyttää maha-suolikanavaa. Sinun tulisi myös rajoittaa ilmavaivoja aiheuttavien elintarvikkeiden määrää, kuten pavut, kaali, virvoitusjuomat, paistetut elintarvikkeet..
Jotkut ihmiset kokevat ruoansulatuskanavan epämukavuuden nautittuaan happamia ruokia, kuten sitrushedelmiä, kahvia tai teetä. Yritä suunnitella valikko siten, että vältetään ongelmaruoat..
Lopeta tupakoiminen
Savukkeiden tupakointi heikentää ruokatorven sulkijalihaksia, joka toimii venttiilinä, joten tupakoitsijat valittavat todennäköisemmin mahalaukun refluksista ja närästyksestä. Tupakointi lisää myös ruoansulatuskanavan, mahahaavan ja Crohnin taudin riskiä.
Älä ajattele sitä - lopeta tupakointi mahdollisimman pian. Se vaikuttaa nopeasti terveyteesi ja pääset eroon sietävistä vatsaongelmista..
Rajoita alkoholin määrää
Kuinka parantaa ruoansulatusta? Yksi tapa on rajoittaa juotavan alkoholin määrää. Lääkärit neuvovat, että naisten ei pidä juoda enempää kuin 1 juoma päivässä ja miesten ei pitäisi juoda enempää kuin 2 annosta alkoholia. Alkoholin väärinkäyttöön liittyy erilaisia seurauksia ruoansulatuskanavalle - närästys, ripuli, maksaongelmat - nämä ovat vain joitain sairauksia, joita voi esiintyä ihmisillä, jotka käyttävät alkoholia liian usein. Lisäksi alkoholilla on diureettisia ominaisuuksia ja dehydraatio..
Syö hitaammin
Ruoansulatusongelmat, kuten kaasu tai röyhtäily, voidaan helposti ratkaista yhdellä yksinkertaisella muutoksella - syö hitaammin. Kun nielet ruokaa ja juomia nopeasti, myös ilma pääsee ruoansulatuskanavaan, mikä myöhemmin ilmenee epämukavuuden tunteena.
Ota aikaa, pureskele jokainen purema huolellisesti ja nauti ruoan mausta.
Rajoita suolan määrää
Tiesitkö, että suola voi aiheuttaa turvotusta? Vaikka luulisi, että suola ei riitä, itse asiassa huomattava määrä suolaa nautitaan elimistöön joka päivä. Tätä ainesosaa löytyy melkein kaikista elintarvikkeista siruista, aamiaismuroista juomiin. Ruoanlaitto kotona vaikuttaa siihen, kuinka paljon suolaa menee ateriasi. Voit myös korvata yrttejä ja mausteita lisätäksesi makusi aterioihisi..
Huolehdi hygieniasta
Ruoansulatushäiriöt ovat usein seurausta huonosta hygieniasta ja väärästä elintarvikkeiden varastoinnista. Noudattamalla muutamia yksinkertaisia sääntöjä, voit välttää ruokamyrkytykset.
Mitä sinun pitäisi tehdä? Käytä erillisiä lautasia lihalle ja vihanneksille. Älä pakasta ruokaa uudelleen sulatuksen jälkeen, erota yksi hylly jääkaapissa lihaa varten, puhdista keittiö huolellisesti ja pese kätesi ennen ruoanlaittoa.
Ole varovainen allergeenien suhteen
Monet ruoansulatusongelmat voivat liittyä ruoka-aineallergioihin. Ihmiset, joilla on tämä ruoka-aineallergia, tiettyjen elintarvikkeiden nauttimisen jälkeen kehittävät vatsakipua, ripulia ja kaasua. Tarkkaile kehoasi: tarkista, kuinka se reagoi maitotuotteisiin, gluteeniin, soijaan, muniin tai pähkinöihin.
Ehkä joidenkin elintarvikkeiden jättäminen pois ruokavaliosta auttaa sinua unohtamaan ikävät epämiellyttävät kivut..
Hiero vatsasi
Suolihieronta on yksi tapa stimuloida peristaltiaa ja torjua suoliston ummetusta. Voit ilmoittautua tällaiseen menettelyyn ammattilaiselle tai yrittää hieroa vatsaasi itse kotona. Muista kuitenkin tehdä tämä huolellisesti. Hieronnan tulisi alkaa alavatsasta ja edetä ylöspäin pyörivin liikkein.
Syö säännöllisesti
Säännöllinen ruoan saanti on avain terveelliseen ruoansulatuskanavaan. Samanaikainen syöminen voi myös auttaa hallitsemaan ruokahalua ja laihtua. Yritä syödä aamiainen, lounas ja päivällinen samaan aikaan joka päivä, ja huomaat nopeasti, että ruoansulatuksesi on parantunut..
Käytä lämpimiä pakkauksia
Onko sinulla vatsakipuja ja haluatko tuntea helpotusta nopeasti? Kokeile lämmintä pakkaa, joka lievittää kipua ja kouristuksia. Voit käyttää kuumavesipulloa tai liottaa pyyhkeen lämpimään veteen ja levittää vatsaasi.
Kokki kotona
Ruoanlaittoon omassa keittiössä on monia etuja. Paitsi että tiedät mitä lautasellasi on ja voit hallita rasvan, sokerin tai suolan määrää, kehosi valmistautuu sulattamaan. Keittämisen aikana kaikki aistit aktivoituvat - näkösi, makusi ja hajusi toimivat intensiivisesti. Tämän vuoksi keho erittää ruoansulatusentsyymejä ja mahamehuja, mikä helpottaa ruoan sulattamista..
Keskity pureskeluun
Ruoansulatus alkaa jo suuontelossa, minkä vuoksi ruoan asianmukainen pureskelu on niin tärkeää. Pureskelemalla perusteellisesti eikä kovin nopeasti, ruoka voidaan hajottaa pienempiin paloihin ja sekoittaa syljen sisältämiin entsyymeihin. Jos otat vähän aikaa pureskella perusteellisesti ja nauttia jokaisen pureman mausta, ruoansulatuskanava kiittää sinua..
Vähennä annoksia
Pienet mutta usein annettavat ateriat ovat avain painon ylläpitämisessä ja vatsan, suoliston ja muun terveyden ylläpitämisessä. Ylensyönti aiheuttaa ruoansulatuskanavan ylikuormituksen eikä kykene toimimaan kunnolla. Vältä syömästä suuria aterioita ennen nukkumaanmenoa, koska se voi pilata ruoansulatuksen ja saada sinut tuntemaan itsesi täyteen seuraavana päivänä..
Käytä yrttejä
Haluatko auttaa ruoansulatusta? Käytä luonnollisia menetelmiä, toisin sanoen yrttejä. Aromaattiset infuusiot voivat auttaa vatsakipujen, ylensyönnin tai turvotuksen yhteydessä. Mitä yrttejä ruoansulatukseen tulisi käyttää? Minttu, sitruunamelissa, salvia, voikukka, tilli ovat kasveja, jotka säästävät sinua dyspeptisiltä ongelmilta. Voit juoda niitä säännöllisesti ruoansulatushäiriöiden estämiseksi..
Kunnioita ruokaa
Voit välttää ruoansulatuskanavan ongelmia käsittelemällä jokaista ateriaa juhlana. Istu alas, kerää perhe ja ystävät pöydän ympärille ja nauti ateriasi yhdessä. Luo oikea ilmapiiri - sammuta televisio, sytytä kynttilät, käynnistä pehmeä musiikki. Aterioiden aikana vallitseva ilmapiiri vaikuttaa ruoansulatuskanavaan, joten yritä syödä rennossa ja ystävällisessä ympäristössä.
Juo sitruunavettä joka aamu
Yksi tapa parantaa ruoansulatuskanavaa on aloittaa joka päivä lasillisella lämmintä vettä sitruunalla ja hunajalla. Tämä upea juoma paitsi "kiihdyttää" aineenvaihduntaa, estää ummetusta ja helpottaa ruoansulatusta, myös stimuloi täydellisesti toimintaa ja vahvistaa immuunijärjestelmää..
Täytä magnesiumvajeesi
Tiesitkö, että magnesiumin puute voi olla vastuussa ruoansulatuskanavan ongelmista? Tämä arvokas elementti on olennainen osa pilkkomisprosessia..
Magnesium aktivoi entsyymejä, jotka ovat vastuussa rasvojen, proteiinien ja hiilihydraattien imeytymisestä ja sulattamisesta. Jos ruoansulatusongelmien lisäksi tunnet uneliaisuutta, väsymystä, sinulla on kouristuksia ja silmäluomien vapinaa, muista korvata magnesiumvaje. Voit käyttää tämän mineraalin luonnollisia lähteitä (kuten pähkinöitä, kaakaota, suklaata, kurpitsansiemeniä, muroja, avokadoja) tai magnesiumlisäaineita.
Ota vihreää teetä
Onko sinulla aina kuppi teetä aterioiden jälkeen? Korvaa musta vihreällä, mikä lisää mahalaukun mehuja. Vihreä tee on korvaamaton lääke kivun syömisen jälkeen. Ruoansulatuskanavan ongelmiin on hyödyllistä myös inkivääriä, joka lievittää pahoinvointia, parantaa sappirakon toimintaa ja parantaa ruoansulatusta..
Mausteet vatsan terveyteen
Rosmariini, kumina, tilli, suolainen, rakuuna, korianteri, oregano, meirami, timjami ovat yrttejä, joita tulisi käyttää keittiössä mahdollisimman usein. Niiden ominaisuudet stimuloivat ruoansulatuskanavaa ja auttavat ruoansulatuksessa. Jos sinulla on vatsakipuja ja usein vatsavaivoja, luota yrtteihin aterioissasi..
Käytä ohdaketta
Ruoansulatusongelmien vuoksi sinun ei tarvitse käyttää farmakologisia lääkkeitä heti, koska helpotuksia voi olla monilla luonnollisilla tavoilla. Yksi suosituimmista elintarvikkeista on maidon ohdake. Tällä yrtillä on maine luonnollisena maksan palauttajana, koska se sisältää Sylmarinia. Auttaa poistamaan toksiineja ja haitallisia aineita, ja myös elvyttää maksaa.
Maidon ohdake tee voi auttaa lievittämään turvotusta, närästystä ja täyttä vatsaa. Maidon ohdake voidaan lisätä jogurttiin, mysliin, salaatteihin ruoansulatuskanavan moitteettoman toiminnan varmistamiseksi joka päivä.
Seuraa kehon asentoa
Tätä neuvoa on sovellettava kahdella tavalla. Ensinnäkin asento kävellessä ja istuen on tärkeä - suora siluetti auttaa ruoansulatuskanavan elimiä toimimaan kunnolla.
Toiseksi, jos suoliston ummetuksessa esiintyy usein vaikeuksia, on tarpeen muuttaa tapaa, jolla istut wc: ssä. On käynyt ilmi, että kyykkyasento on parempi terveydellemme. Tällä tavoin voit välttää ummetusta ja jopa peräpukamia. Nykyaikaiset WC: t eivät salli sinun ottaa tätä asemaa, joten kannattaa ostaa pieni tuoli, jolle laitat jalkasi tyhjentämisen aikana..
Käytä pellavansiemeniä
Tavalliset pellavansiemenjyvät voivat olla paras resepti suoliston ummetusongelmiin. Käytämme useimmiten täysjyvätuotteita leivonnaisissa ja leivissä tai jauhetuissa siemenissä, jotka sopivat lisäykseksi mysliin, jogurteihin tai smoothieihin.
Jos ummetuksessa on usein ongelmia, kannattaa tehdä pellavansiemenet. Riittää, että kaadetaan pellavansiemenet kuumalla vedellä ja annetaan seistä 1 tunti, ja juo sitten tämä seos. Veden kanssa kosketuksissa pellavansiemenet turpoavat ja päällystyvät geelillä, jonka avulla ne pääsevät helposti paksusuoleen. Pellavansiemenhyytelön säännöllinen juominen helpottaa suolen toimintaa ja vaikuttaa sen säännöllisyyteen.
Kokeile vieroitus
Ruoansulatushäiriöiden syy voi olla haitallisten aineiden kertyminen elimistöön. Ruokavalio, joka sisältää runsaasti rasvoja, paistettuja ruokia, makeisia, kahvia, alkoholia ja hiilihappoa sisältäviä juomia, vaikuttaa negatiivisesti maksaan, jolla ei ole aikaa neutraloida toksiineja. Sitten tunnet olevasi väsynyt, energian puute ja lisäksi olet väsynyt jatkuvasta turvotuksesta, närästyksestä ja vatsakipuista..
Ratkaisu näihin ongelmiin voi olla detox, eli kehon puhdistus. Kehon detoksifikaatio monien päivien ajan, esimerkiksi juomalla vain mehua tuoreista vihanneksista ja hedelmistä, voi tehdä ihmeitä. Tämä lääke auttaa eroon ylimääräisistä aineista ja auttaa palauttamaan bakteerikasvuston tasapainon. Ota kuitenkin yhteys lääkäriisi ennen aloittamista.
Syö terveellisesti
Vatsavaivoista kärsivien ihmisten tulisi aloittaa tekemällä muutoksia ruokavalioonsa. Jalostettujen elintarvikkeiden poistaminen ja korvaaminen luonnollisemmilla elintarvikkeilla on parasta, mitä voimme tehdä terveydellemme..
Keskity ravintotiheisiin elintarvikkeisiin - vähärasvaiseen lihaan, kalaan, äyriäisiin, viljaan, vihanneksiin, hedelmiin, pähkinöihin, siemeniin, palkokasveihin, kasviöljyihin.
Terveellinen ruokavalio vaikuttaa kaikkiin elämän osa-alueisiin ja auttaa ehkäisemään sivilisaation tärkeimpiä sairauksia, kuten diabetes, syöpä tai sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet. Hoidamme maha-suolikanavaa syömällä terveellisiä, luomuruokia.
Kuinka saada ruoansulatuskanava toimimaan
Monet, jotka kohtaavat terveysongelmia, etsivät usein ratkaisua ongelmaan täysin väärässä paikassa eivätkä ajattele, miten ruoansulatuskanava saadaan toimimaan. Ja useimmissa tapauksissa ongelmat ovat piilossa siellä. Koko organismin työ riippuu suoraan suolistosta. Jos se on tukkeutunut tai likainen, henkilö väsyy nopeasti, saa kylmän, ilmenee allergioita ja ihottumia. Ja tämä on vain pieni osa. Siksi aikuiselle on äärimmäisen tärkeää normalisoida peristaltika, palauttaa ja parantaa ruoansulatuskanavan työtä. Kuinka parantaa tilanne, puhutaan tänään.
Tiesitkö, että voit toipua kaikista vaivoista ja pysyä terveinä ilman lääkkeitä? Kyllä, nämä eivät ole satuja. Tulehdukselliset prosessit, psykosomaatit ja ympäristön tuhoavat vaikutukset aiheuttavat 90% sairauksista. Mutta voit palauttaa kehosi suojaavat toiminnot yksin. Kuinka tehdä tämä, kerron sinulle ilmaisessa webinaarissa "TÄYDELLINEN TERVEYS" tänään. Liity meihin.
Ruoansulatuskanavan häiriöt
Ruoansulatuskanavan häiriöiden yhteydessä tarvitaan pakollista hoitoa. Mutta ongelman ymmärtämiseksi sinun on tiedettävä sairauksien oireet. Tyypillisiä merkkejä ovat:
- Närästys, joka ilmenee polttavana tunne, joka tapahtuu, kun mahalaukun sisältö tulee ruokatorveen;
- Suoliston ahtauma ja ilmavaivat, jotka ovat suoliston kaasun aiheuttama turvotus;
- Röyhtäily, joka tapahtuu, kun kaasu lähtee ruokatorvesta tai mahasta;
- Oksentelu ja pahoinvointi;
- Koliikki;
- Jyrinä ja vatsakipu;
- Ummetus tai ripuli;
- Erityisen plaketin muodostuminen kielelle;
- Huono haju suusta.
Joissakin tapauksissa voidaan havaita myös muita oireita: kivun tunne nielemisen aikana ja tunne ruoan kertymästä, epäpuhtauksista liman, veren, sulamattomien ruoan hiukkasten ulosteessa, katkeruuden tunne suussa, kielen turpoaminen, allergiset oireet kutina. Ruoansulatuskanavan ongelmien yleisten merkkien lisäksi on mahdollista erottaa erityiset, ominaiset tietylle taudille.
Ehkäisy
Terveyden ylläpitämiseksi normaalissa tilassa on välttämätöntä suorittaa ennalta ehkäiseviä toimenpiteitä ruoansulatuskanavan pitämiseksi kunnossa. Ruoansulatuskanavan sairaudet aiheuttavat ihmisille paljon kärsimystä. On huomattava, että ruoansulatuskanavan toiminta riippuu suoraan elämäntavasta.
Kaupunkiympäristössä ihmisellä ei ole aina aikaa syödä järkevästi ja seurata tarvitsemiaan ruokia. Huonot tavat vaikuttavat myös ruoansulatuskanavaan, joten gastriitti on yleistä jopa nuorilla ihmisillä. On tärkeää muistaa, että jos pienet sairaudet eivät poistu ajoissa, ne voivat myöhemmin johtaa vakaviin sairauksiin, kuten syöpään ja haavaumiin..
Tulehduksellisten prosessien estämiseksi ilmestyviä oireita ei pidä jättää huomiotta. Tärkein tapa estää ruoansulatuskanavan sairauksien esiintyminen on oikea elämäntapa ja ravitsemus..
Ravinnon osalta ruoka tulee ottaa samaan aikaan päivästä, annosten on oltava pieniä, jotta ei rasiteta omaa kehoasi. Liiallinen syöminen on myös haitallista. Ruokien asianmukainen käsittely ja varastointi auttavat estämään infektioita. Jos ruoka on jo kypsennetty, on suositeltavaa käyttää sitä lämpimänä, jotta mahalaukun limakalvo ei ärsytä..
Kun astian lämpötila on alle 10 astetta, sitä pidetään kylmänä, yli 60 astetta - kuumana. Päivittäiseen ruokavalioon on välttämätöntä sisällyttää höyrytettyä tai ilman eläinrasvaa keitettyä ruokaa. Kun tauti on jo läsnä, akuutit ja happamat komponentit jätetään ruokavalion ulkopuolelle. Vatsa ei tunne itseään, kuten suolisto, jos henkilö ei juo alkoholia missään muodossa.
Hygienia on tärkeä ruoansulatuskanavan terveydelle. Varhaislapsuudesta lähtien meitä opetetaan pesemään käsiämme, ja tämä on tehokkain ennaltaehkäisevä toimenpide. Kaikkien suun katsomisen tulisi tulla tapana, kuten ilman hengittäminen.
Paitsi päivittäinen rutiini on tärkeä, ylikuormituksen ja stressin poistaminen estää kroonisten maha-suolikanavan ongelmien esiintymisen. Älä makaa heti syömisen jälkeen. Aamiaisen, lounaan, päivällisen aikana ruokaa on pureskeltava hitaasti ja perusteellisesti, eikä sitä pidä häiritä vierailla keskusteluilla. Jos tällaisia yksinkertaisia suosituksia noudatetaan jatkuvasti, voit helposti estää akuutit ilmenemismuodot, kuten haimatulehdus, haavaumat, gastriitti, ja vähentää kroonisten muotojen kulkua.
Ohjelmat ruoansulatuskanavan normalisoimiseksi
Kun sisäelimissä ilmenee ongelmia, on tarpeen normalisoida ruoansulatuskanavan työ. Tätä varten on olemassa erityisiä ohjelmia, mukaan lukien:
Ruokavalio. Kun diagnostiikkatiedot on vastaanotettu, tutkitaan henkilön tilaa, asiantuntijat valitsevat jokaiselle potilaalle erityisen ruokavalion, jota hänen on noudatettava.
Puhdistus. Tämän tekniikan tarkoituksena on poistaa toksiinit, loiset ja haitalliset aineet; limakalvojen normalisointi; tulehduksen neutralointi; virheenkorjaus aineenvaihduntaa. Toteutettujen toimenpiteiden tulosten mukaan ruoansulatuskanavan toiminta palautuu, henkilö ilmestyy uudelleen voimaan, mieliala paranee.
Homeopatia. Tekniikan tarkoituksena on varmistaa, että ihmiskeho pystyy paremmin imemään ruokaa, vatsa toimii tehokkaasti ja potilaan emotionaalinen tila palautuu. Tällaisilla tapahtumilla ei yleensä ole sivuvaikutuksia ja vasta-aiheita..
Akupunktio. Akupunktion käyttö auttaa parantamaan eritystoimintoa, josta vatsamme limakalvo on vastuussa. Akupunktio palauttaa myös hermoston.
Hieronta. Joissakin tilanteissa, ruoansulatuskanavan häiriöiden tapauksessa, tehokas terapeuttinen hieronta riittää. Sillä on kipua lievittävä vaikutus, saatetaan vatsan toiminnot järjestykseen, normalisoidaan imusolmukkeiden verenkierto ja verenkierto, poistetaan verisuonien ruuhkautuminen, ärsyke suoliston työhön.
Fysioterapia. Mahalaukun toiminnan aktivoitumisen lisäksi koko ihmiskeho vahvistuu yleisesti. Jooga on erityisen hyödyllinen sen henkisen ja fyysisen terveyden kannalta..
Väriterapia. Kun maha-suolikanavan työ on häiriintynyt, väriterapia voi antaa hyvän vaikutuksen. Altistettaessa potilaalle keltaisen värin avulla maha-suolikanavan aktivoituminen ilmenee.
Aromaterapia. Eteeriset öljyt näyttävät itsestään hyvin. Niiden soveltamiseen voi olla valtava valikoima vaihtoehtoja. Esimerkiksi joillekin ihmisille sopivat rentoutumiset, joissa käytetään aromaattisia aineita. Eetterien vesihoidot ovat myös tehokkaita. Voit käyttää akupainetta öljyillä, joilla on tiettyjä hajuja.
Meditaatio ja rentoutuminen. Jos stressi vaikuttaa ruoansulatuskanavan ongelman esiintymiseen, henkilö voi tarttua niihin erilaisilla elintarvikkeilla tai juoda alkoholia. Tällöin meditaatio auttaa. Se rauhoittaa hermostoa, auttaa unohtamaan stressin, tekee ihmisestä stressinkestävän ja estää masennuksen. Kaiken tämän seurauksena ruoansulatuskanava alkaa toimia oikealla rytmillä..
Mineraaliterapia. Mineraalien sisältämät komponentit täyttävät ihmiskehon biologisesti aktiivisilla aineilla, jotka ovat foorumi stabiilille ruoansulatukselle.
Sinun ei tarvitse turvautua lukuisiin lääkkeisiin palautuaksesi takaisin. Monet vaihtoehtoisen lääketieteen menetelmät sekä oikea ruokavalio, liikunta auttavat parantamaan terveyttä.
Kansanlääkkeet
Jos mietit kuinka palauttaa ruoansulatuskanava kansanlääkkeillä, on olemassa valtava valikoima vaihtoehtoja. Vaaditun reseptin valinta riippuu tietystä taudista. Esimerkiksi kolekystiittia hoidettaessa sinun on otettava pihlajan hedelmät 4 ruokalusikallista ja kaada niiden päälle 200 ml vettä. Tätä liemiä keitetään, kunnes se sakeutuu. Sen jälkeen se jäähdytetään ja suodatetaan. Vastaanotto suoritetaan yksi ruokalusikallinen 3 kertaa päivässä ennen ateriaa. Hoito tällä tavalla kestää 20 päivää..
Sappikivitaudin kanssa tällainen resepti auttaa. Kolme teelusikallista kuivattua puolukkaa kaadetaan 400 ml: aan vettä. Keitä liemi 5-10 minuuttia, jäähdytä ja suodata. Se otetaan ennen ateriaa 30 minuuttia 3 kertaa päivässä lasille. Kurssi, jonka avulla voit saavuttaa tuloksen, kestää 20 päivää.
Voit päästä eroon mahahaavasta tämän reseptin avulla: sinun on otettava ruokalusikallinen mäkikuismaa ja kaada sen päälle 400 ml vettä. Seosta infusoidaan 15 - 20 minuuttia, minkä jälkeen se suodatetaan. On parasta käyttää tätä liemiä ennen nukkumaanmenoa, yksi ruokalusikallinen. Tämä menettely toistetaan 15 päivän ajan..
Jos maha-suolikanavassa on tulehdus, diagnosoidaan pohjukaissuoli- tai mahahaava, voit ottaa kamomillakukkia 2 ruokalusikallista, peräkkäin yhden ruokalusikallisen määrän, mäkikuismaa, celandinea, piharatamaa samassa määrässä ja kaada kaikki tämä 200 ml: lla vettä. Kiehuvan veden tulisi vaikuttaa seokseen 2 tuntia, minkä jälkeen se suodatetaan. Kansanhoito otetaan 3 kertaa päivässä, yksi lusikka aterian jälkeen. Tämä tulisi toistaa 10 päivän ajan..
Valmistelut ruoansulatuskanavan työn parantamiseksi
Ruoansulatuskanavan normalisoimiseksi aikuisilla on tehokasta käyttää lääkkeitä. Niitä ovat seuraavat:
- Alginaatit ja antasidit, jotka neutraloivat happamustasot;
- Prokinetiikka, joka on suunniteltu aktivoimaan ruoansulatuskanavan liikkuvuus;
- Salpaajat, jotka vähentävät suolahapon määrää;
- Spasmolääkkeet ruoansulatuskanavan kivuttomaan työhön;
- Mikroflooran palauttamiseen tarkoitetut probiootit;
- Entsyymit, jotka aktivoivat ruoansulatuskanavan;
- Enterosorbentit, jotka poistavat haitalliset toksiinit elimistöstä;
- Antimikrobiset, laksatiivit, antiemeettiset ja antihelmintiset aineet.
Ruokavalion normalisointi ruoansulatuskanavan
Suolistosairaudet johtavat siihen, että keho alkaa tuntea tarpeen puuttuvista rasvoista tai proteiineista, sillä ei ole tarpeeksi kalsiumia, vitamiineja, rautaa, kaliumia normaaliin toimintaan. Siksi ruoka on järjestetty siten, että se korvaa kaiken..
Ruoansulatuskanavan ruokavalion tulisi olla korkea kaloreita. Samanaikaisesti proteiinin määrä ruoassa kasvaa 130-140 g. Tilavuus päivällä jaetaan 5-6 annokseen niin, että ruoansulatuskanavassa ei ole voimakasta kuormitusta ja se voi omaksua kaiken hyödyllisen. Vain asiantuntija voi valita ruokavalion. Jos pidämme tärkeitä seikkoja, maitotuotteet sisältyvät välttämättä ruokavalioon. Jos se on raejuustoa, sen tulisi olla vähärasvaista ja happamatonta, suolatonta juustoa. Jopa jogurttia tai kefiriä ei suositella.
Ottaen huomioon tietyn taudin ominaisuudet valitaan erityyppiset ruokavaliot. Yksi suolistosairauksien vaihtoehdoista on lempeä, mutta tiukka ruokavalio, johon sisältyy hiilihydraattien ja rasvojen määrän vähentäminen. Ruoka kypsennetään höyryllä tai keitetään, pyyhitään soseeksi. Kaloripitoisuus voi nousta 3000: een, joten voit saada painoa, joka menetettiin tuskallisen tilan aikana.
Tuotteista saa käyttää vähärasvaisia evästeitä, kuivia keksejä, makaa leipää; vihannekset on lisättävä keittoihin; lihan on oltava vähärasvaista ja jänteetöntä; puuro keitetään murenevassa muodossa; munakas on höyrytettävä; marjojen ja hedelmien, paistettujen omenoiden, luonnonmehujen käyttö on sallittua, se voi olla myös heikkoa teetä, ruusunmarjan keittämistä. Osana yhtä ruokalajia voin määrä ei saa ylittää 10-15 g.
Likimääräinen ruokavalio puhdistetusta ruokavaliosta ruoansulatuskanavan sairauksiin:
- Aamiainen 1: pehmeä keitetty muna, soseutettua maitoa riisipuuroa, teetä lisättyä maitoa.
- Aamiainen 2: paistettu omena, johon on lisätty vähän sokeria.
- Lounas: soseutettua kauramaito-keittoa, höyrytettyjä lihapullia, porkkanasose, hedelmävaahto.
- Iltapäivän välipala: keksejä, ruusunmarjan liemi.
- Illallinen: keitetty kala, kypsennetty maitokastikkeessa, perunamuusia, teetä maidolla.
- Ennen nukkumaanmenoa: lasillinen maitoa.
Koskemattoman valikon arvioitu koostumus yhdelle päivälle:
- Aamiainen 1: pehmeä keitetty muna, mureneva tattaripuuro, tee maitoa.
- Aamiainen 2: tuore raejuusto happamattomassa tilassa, ruusunmarjapohjainen liemi.
- Lounas: perunakeitto ilman lihaa, keitetty paistettu vähärasvainen liha, keitetyt porkkanat, kuivatut hedelmäkompotti, tuodaan keitettyyn tilaan.
- Iltapäivän välipala: keksejä, keittäminen vehnäleseitä lisättyä sokeria.
- Illallinen: keitetty kala, maitokastikkeessa paistettu, omena-porkkanarulla, tee maitoa.
- Ennen nukkumaanmenoa: lasillinen maitoa.
Kuinka poistaa ruoansulatuskanavan ongelmat ilman lääkitystä
Ruoansulatuskanavan toimintaa on mahdollista parantaa ilman lääkitystä. Voit tehdä tämän yksinkertaisesti noudattamalla yksinkertaisia suosituksia. Noudattamalla niitä, voit pian tuntea kuinka energia näkyy ja voima tulee. Ensin sinun on luotava oma ruokavaliosi. Ruoka tulisi ottaa tiettyyn aikaan jakamalla se 5-6 kertaa päivässä. Tällöin annosten välillä on oltava vähintään 3-4 tuntia.
On tärkeää pureskella pieniä ruokapaloja perusteellisesti äläkä pese ruokaa juomilla. Ravinteiden imeytymisen parantamiseksi sinun tulisi juoda puoli tuntia ennen ateriaa ja puolitoista tuntia sen jälkeen. Sama sääntö koskee hedelmiä. Muussa tapauksessa ruoansulatuskanava voi häiriintyä ja syönyt pysähtyy tai käy..
Aamulla tyhjään vatsaan on hyödyllistä juoda lasi puhdasta lämmintä vettä, lisäämällä pieni määrä sitruunamehua, sitten ruoansulatuskanava herää luonnollisesti. Lämmin vesi pese vatsa hyvin, aktivoi haiman. Sitruunamehu lievittää turvotusta, närästystä ja röyhtäilyä. Jos sinulla on gastriitti, sitruunamehu tulisi korvata yhdellä teelusikalla hunajaa. Se edistää mahamehun tuotantoa, uudistaa vaurioituneen suoliston limakalvon.
Päivittäisen ruokavalion tulisi sisältää kuitua sisältäviä ruokia. Se suorittaa eräänlaisen harjan tehtävän, puhdistaa maha-suolikanavan, absorboi negatiivisia aineita, pyyhkii pois sulattamattomat ruokahiukkaset. Kuitu estää tehokkaasti ummetuksen esiintymisen, säästää liikalihavuudesta ja dysbioosista, normalisoi hyödyllisten bakteerien toimintaa, edistää tarvittavien hivenaineiden imeytymistä, luo hyvät olosuhteet ruoan kulkemiseen ruoansulatuskanavan läpi. Siksi ruokavalion tulisi sisältää vähintään 60 prosenttia vihanneksia, hedelmiä ja yrttejä..
On tehokasta puhdistaa suolet säännöllisesti. Se sisältää haitallisia aineita, sulattamattomia tuotteita joka päivä, syntyy patogeenistä mikroflooraa, joka on hävitettävä. Kun suolisto on täynnä, se voi olla alku monille sairauksille. Vesiterapia auttaa suorittamaan tällaisen puhdistuksen. Kotona tämä menettely korvataan tehokkaasti peräruiskeilla, risiiniöljyllä ja Epsom-suoloilla. On hyödyllistä järjestää paastopäivät kerran viikossa luonnollisilla mehuilla, yrttiteillä tai puhtaalla vedellä..
Liike ja fyysinen aktiivisuus myötävaikuttavat myös ruoansulatuskanavan ihanteelliseen toimintaan. Yksinkertaisten vinkkien avulla voit päästä eroon useimmista vaivoista käyttämättä lääkkeitä..
Verkkokurssi
Tiedetään, että jos keho on terve, se voi puhdistaa itsensä. Mutta on yksi ehto, maha-suolikanavan elinten on toimittava oikein. Jos tapahtuu jonkinlainen epäonnistuminen, tauti on väistämätön. Venäjällä kuolleisuus gastroenterologisiin sairauksiin on kolmannella sijalla. Vain sydän- ja verisuonitaudit ja onkologiset sairaudet ovat edessä.
Jos haluat oppia eroon ruoansulatuskanavan ongelmista, suorita kurssi kolmen fysiologisen järjestelmän käynnistämisestä. Ohjelma “Itsesääntely. Itsepuhdistuva. Itsensä parantuminen ", jonka kirjoittaja on Tatiana Panyushkina, joka onnistui auttamaan jopa niitä, jotka olivat jo lähellä kuolemaa.
Kurssi tarjotaan kahtena versiona. Ensimmäinen on perus. Siitä voit oppia, mitä jännitys ja rentoutuminen ovat, miten ne vaikuttavat kehon elämän prosesseihin. Kun olet suorittanut tämän version ohjelmasta, opit rentoutumaan muutamassa minuutissa, jopa tilanteessa, jossa stressi on vakavin. Taudin esiintymisen todennäköisyys minimoidaan hankittujen tietojen ja käytäntöjen ansiosta.
Toinen vaihtoehto on täydellinen kurssi. Täällä opiskelijat käynnistävät yhdessä asiantuntijan kanssa itsesääntely-, itsepuhdistus- ja itseparantamisjärjestelmät. Automaattinen rentoutuminen on asetettu, mikä ei vaadi ihmisen puuttumista. Kurssin suorittamisen jälkeen keho puhdistuu täysin haitallisista aineista ja valmistautuu täydelliseen palautumiseen..
Kuinka parantaa ruoansulatusta
Kuinka parantaa ruoansulatusta? Tässä kysymyksessä ravitsemusterapeutit ja gastroenterologit kysyvät usein turvotuksesta kärsiviltä, vatsan raskaudesta, närästyksestä tai erilaisista ruoansulatuskanavan häiriöistä - ripulista, ummetuksesta kärsiviltä..
Nykyaikaiset lääkkeet auttavat nopeasti eroon ruoansulatuskanavan vakavista oireista, mutta ne eivät poista niiden syitä. Mutta juuri syitä on taisteltava, ne on poistettava ruoansulatuskanavan luomiseksi, palauttamiseksi normaaliksi.
Jos ruoansulatuskanavan häiriö on luonteeltaan lyhytaikaista, keho yleensä pääsee tällaiseen ongelmaan yksin ja lyhyessä ajassa, ilman ulkopuolista apua tai vähäisellä interventiolla - he joivat yhden tai kaksi tablettia ripulin tai ummetuksen vuoksi ja kaikki, hyvä terveys palasi jälleen. Kuitenkin, jos ruoansulatushäiriöitä on havaittu pitkään, lääkkeet eivät ole paras apu tässä. He eivät vain korjaa tilannetta, mutta ne voivat merkittävästi vahingoittaa terveyttä aiheuttaen ei-toivottuja sivuvaikutuksia ja pahentaen siten jo olemassa olevaa ruoansulatuskanavan ongelmaa..
Joten päästäksesi eroon kroonisista ruoansulatushäiriöistä, älä toivoa, että lääkkeiden ottaminen auttaa sinua tässä, valmistaudu toteuttamaan useita toimenpiteitä, jotka auttavat parantamaan ruoansulatusta.
Ruoansulatuksen parantaminen - tärkeimmät säännöt
- Terveellinen dieetti
- Suoliston mikroflooran tasapainon palauttaminen
- Vatsan happamuuden palauttaminen, ruoansulatuskanavan mehujen ja entsyymien tuotanto
- Terveellinen fyysinen ja henkinen elämäntapa
- Hormonaalinen tasapaino
Ruoansulatus on hyvän terveytemme ydin. Hyvän ruoansulatuksen avulla keho saa tarvittavat ravintoaineet sekä tärkeimmät mineraalit, hivenaineet ja vitamiinit ruoasta. Jos haluat tuntea olosi terveeksi ja hyvässä fyysisessä ja henkisessä kunnossa koko elämäsi ajan, on aika huolehtia siitä kiinnittämällä mahdollisimman paljon huomiota ravitsemukseen..
Terveellinen dieetti
Kiinnitämme heti huomiota siihen, että terveellinen ruokavalio on erilainen kaikille, koska ihanteellista ravintomenettelyä ei ole vielä keksitty. Terveellisen ruokavalion pääsääntö on sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon sinulle sopivat elintarvikkeet pienellä muutoksella - sinun tulisi vähentää monimutkaisten hiilihydraattien saantia. Toisin sanoen sinun on syötävä mikä on sinulle luonnollista, mikä kasvaa ilmastovyöhykkeelläsi, mitä vanhempasi söivät. Ruoansulatusjärjestelmäsi on parhaiten valmistautunut tällaisiin elintarvikkeisiin - se sisältää kaikki tarvittavat entsyymit saapuvan ruoan sulattamiseksi, syötävälle ruoalle ei ole allergisia (hylkäämisreaktioita), mikä tarkoittaa, että ruoansulatuskanavan ongelmia on vähemmän.
Hiilihydraattien saannin vähentämistä koskeva lauseke on nykyään hyvin merkityksellinen yhteiskunnassa - kroonisten ruoansulatuskanavan häiriöiden tapauksessa hiilihydraatteja tulisi rajoittaa päivittäisessä ruokavaliossa ainakin tietyn ajan..
Vilja-intoleranssiongelma liittyy myös hiilihydraatteihin, ruoansulatuskanavan häiriöt johtuvat tässä tapauksessa viljatuotteiden - lektiinien, jotka häiritsevät usein ruoansulatusta ohutsuolessa, estäjät (aineet, jotka estävät prosessin) ruoansulatuksen, prolamiinit - monimutkaiset kasviproteiinit, jotka voivat aiheuttaa ruoka-intoleranssia, fytaatit - kasvi-fosforiyhdisteet, jotka vähentävät ravinteiden saatavuutta ruoansulatuskanavasta, lisäävät ruoansulatuskanavan eritystä, saponiinit - glykosidit, joita kasvit käyttävät suojaamaan patogeeneiltä, ärsyttävät maha-suolikanavan limakalvoja.
On myös syytä mainita toinen monimutkainen hiilihydraatti - laktoosi (maitosokeri) ja maitoproteiini - kaseiini. Jokaisella meistä voi olla erityinen asenne näihin maitotuotteiden komponentteihin: jotkut käyttävät niitä mielihyvin - ruoansulatuskanava hyväksyy ne suotuisasti, toiset saattavat kärsiä ruoan intoleranssista näihin ruoan mukana oleviin orgaanisiin aineisiin.
Mitä tulee ihmisen sopeutumiseen eri alkuperää oleviin tuotteisiin, on syytä mainita, että ihmiskunta on ruokkinut itseään keräämällä ja metsästämällä noin kolme miljoonaa vuotta, mutta toimitamme itsellemme maataloudesta saatuja maataloustuotteita ja karjankasvatusta vain noin 10 tuhatta vuotta. Näiden lukujen vertailu viittaa siihen, että ihmisen entsyymijärjestelmä on paremmin sopeutunut tuoreiden vihannesten, hedelmien ja eläinproteiinien kulutukseen..
Jalostetut elintarvikkeet, viljatuotteet ihmisen ruoansulatuksen historiassa ilmestyivät suhteellisen äskettäin, joten tällaisten tuotteiden suvaitsevaisuus monille meistä saattaa heikentyä..
Muutama sana hiilihydraattiruokavaliosta: Ruoansulatuskanavaan menevien monimutkaisten hiilihydraattien sulattaminen kestää kauemmin (puhumme perunoista, melkein kaikista viljoista, palsternakista, maapähkinästä jne.). Tähän on yksinkertainen selitys: monilla meistä ohutsuolessa on heikko käymisprosessi, jonka suorittavat siellä elävät bakteerit. Siksi, jos haluat tasapainoisemman ruoansulatusprosessin, älä liioittele sitä monimutkaisten hiilihydraattien avulla, muuten päädyt huomattavaan määrään jakamattomia hiilihydraattijäämiä, häirität mikroflooraa, mikä tarkoittaa, että ruoansulatuksessa voi olla häiriöitä suolistossa ja sen sulavuus. Seurauksena on ripuli, nopea ja joskus hyvin odottamaton vaikutus.
Tästä johtuu johtopäätös: Useimmat ruoansulatuskanavan ongelmat liittyvät liikaa sokereita ja monimutkaisia hiilihydraatteja (jauhot ja tärkkelyspitoiset elintarvikkeet) ruokavaliossa eivätkä rasvaa, kuten monet meistä uskovat..
Jotta ymmärtäisit ruoansulatuskanavan toiminnan, sinun on noudatettava selkeitä sääntöjä: sisällytä uudet elintarvikkeet (erityisesti hiilihydraatteja sisältävät) yksi kerrallaan ruokavalioon ja tarkkaile huolellisesti, miten keho reagoi niihin. Viimeinkin varmistaaksesi, että hyväksyt tai hylkäät tietyn tuotteen, se on sisällytettävä päivittäiseen ruokavalioon uudelleen - näin opit kuuntelemaan ja ymmärtämään kehoasi ja voit valita sinulle todella sopivat elintarvikkeet..
Ruoansulatus ja rasvat
Luultavasti jokainen meistä tietää jo, että tulisi välttää transrasvoja - hydrauksessa saatuja teollisia kiinteitä rasvoja, pitkään korkeille lämpötiloille altistettuja rasvoja, kiinteitä rasvoja, jotka sisältävät yksinomaan tyydyttyneitä rasvahappoja.
Terveellisen ruokavalion tulisi sisältää hyviä rasvoja, jotka valitettavasti elpyvät hyvin nopeasti normaaleissa olosuhteissa. Niitä sisältävät tuotteet ovat meille hyvin tunnettuja: kylmäpuristetut kasviöljyt, pähkinät, rasvaiset merikalat, munat, avokadot, öljysiemenet. Ruoanlaittoon yritä käyttää oliivi- ja kookosöljyä, lämpöstabiileja tyydyttyneitä eläinrasvoja (hanhi, ankka, sianrasva) - mutta kohtuullisesti ja edellyttäen, että ne saadaan terveestä siipikarjasta ja eläimistä, jotka on kasvatettu ympäristöystävällisissä olosuhteissa ja ruokittu luonnollisella ruoalla antibioottien ja hormonien sijaan.
Elintarvikkeet, jotka aiheuttavat ruoka-aineallergioita
Jokainen meistä on tietysti ainutlaatuinen olento, joten tuotteiden sietokyky on erilainen kullekin. Jos huomaat tiettyjen tuotteiden suvaitsemattomuuden ilmenemismuotoja (vatsan ja kehon raskaus, kouristukset, ripuli, uupumus, paha mieliala, ihoallergiat), tai epäilet, että ne ovat syntyneet tietyn ruoan syömisen seurauksena, sinun on välittömästi tehtävä verikokeita olosuhteissa tai tehdä ihon sietokokeet.
Yleisimmät ruoka-aineallergiat aiheuttavat aineet ovat: gluteeni - viljakasviproteiini, maitoproteiini - kaseiini ja maitosokeri - laktoosi, runsaasti allergeenisia proteiineja sisältävät munat. Sietämättömyys tiettyihin elintarvikkeisiin voi olla väliaikaista ja elinikäistä. Se voi johtua myös ruoansulatuskanavan häiriöistä, jotka johtavat ärtyvään suolistoon, jolloin sen seinät ovat liian huokoisia. Ruoka-allergeenien poistaminen ruokavaliosta auttaa palauttamaan suolen seinämien normaalin rakenteen.
Suoliston mikroflooran tasapainon palauttaminen
Ihmisillä, joilla on normaali ruoansulatus ohutsuolen yläosassa, ei ole käytännössä mitään bakteerimikroforaa, toisin kuin paksusuolessa on täysin päinvastainen tilanne. Kuitenkin, jos henkilöllä on pysyviä ruoansulatuskanavan ongelmia, bakteerien mikrofloora voi nopeasti kehittyä ohutsuolen yläosassa..
Suoliston mikroflooran siirtokunnan korkeuden vähentämiseksi on täytettävä kolme pääedellytystä:
1. Valitse hiilihydraatteja sisältävistä elintarvikkeista helpoimmin sulava ruokavalioon.
2. Poista ohutsuolen liian korkea mikrofloorapitoisuus käyttämällä elintarvikkeissa (mausteena aterioiden aikana) eteerisiä öljyjä tai joitain kasveja, jotka sisältävät tällaisia eteerisiä öljyjä: minttu, oregano, basilika, timjami, teepuuöljy, greipinsiemenuute Tällaisten kasvien sisältämät desinfiointiaineet ja niiden öljyt rajoittavat bakteerien kasvua ohutsuolessa.
Terveellisen mikroflooran palautuminen ei valitettavasti tapahdu nopeasti; se on melko pitkä fysiologinen prosessi, joka voi viedä koko vuoden - vakaa terveellinen ruokavalio, elintarvikkeiden käyttö ja keinot, jotka auttavat eliminoimaan korkean mikroflooran määrän ohutsuolessa. Hyvinvoinnin paranemisen voi kuitenkin nähdä muutamassa viikossa ruokavalion ja ruokailutottumusten muuttamisen jälkeen..
Vatsan happamuuden palauttaminen, ruoansulatuskanavan mehujen ja entsyymien tuotanto
Jotta elimistö palaisi normaaliin ruoansulatuskanavan happojen ja entsyymien tuotantoon vatsassa ja pohjukaissuolessa (ns. Sappi- ja haimamehut), terveyden fyysisen ja henkisen elämäntavan ylläpitämiseksi ja stressin hallitsemiseksi on tarpeen palauttaa mahalaukun happamuus..
Vatsan happamuuden palauttaminen
Jotkut lääketieteellisillä ominaisuuksilla varustetut elintarvikkeet auttavat sinua tässä. Mutta ennen kuin lisäät ne ruokavalioon, sinun on tarkistettava mahalaukun happamuus..
Klassisissa järjestelmissä mahan normaalin happamuuden palauttamiseksi käytetään useita tekniikoita..
1. Ruoansulatuksen katalyytit
Paras lääke on betaiini-HCL - lääke, ruoansulatuksen katalysaattori, synteettinen ravintolisä, jolla on hepatoprotektiivisia ja metabolisia ominaisuuksia. Betaiini löytyy useista lääkkeistä, joita käytetään maksan toiminnan parantamiseen. Hoidon määrää lääkäri, vastaanotto alkaa pääsääntöisesti pienillä annoksilla (0,5-1 g aterian alkaessa), lisäämällä lääkkeen annosta vähitellen tarpeen mukaan.
2. Sinkki
Sinkki on hivenaine, jota löytyy yli 400 entsyymistä ja hormonista. Se osallistuu valtavaan määrään ihmiskehon biokemiallisia prosesseja, myös ruuansulatuksessa, koska se osallistuu ruoansulatusentsyymien synteesiin, joka osallistuu peptidien, proteiinien hydrolyysiin (hajoamiseen), aldehydien muodostumiseen ja verensokerin ylläpitoon.
Sinkin puutteen oireet: ripuli, dermatiitti, heikentynyt immuniteetti. Tärkeimmät sinkkilähteet: saksanpähkinät, seesaminsiemenet, osterit, kurpitsansiemenet, auringonkukansiemenet, naudanmaksa, kova juusto, maapähkinät, kaura, kaakaojauhe, suklaa.
3. Aineet ja tuotteet, jotka stimuloivat suolahapon tuotantoa
Niiden joukossa on kasveja ja katkera kasviuutetta, joita on käytetty ayurvedisessa lääketieteessä vuosituhansien ajan, jotta Ayurvedan asiantuntijat sanovat, liian heikko ruoansulatuskanavan tulipalo (agni). Tätä varten keksittiin kuuma vatsa-ruokavalio - välttämätön opas, jonka muinaiset sivilisaatiot ovat laatineet terveyttä arvostaville..
Luettelossa on aineita, jotka lisäävät heikkoa ruoansulatuskanavan tulta: vaahtokarkkijuuri, omenaviinietikka, jodi, inkivääri, kurkuma, artisokka, gentian ja muut katkera kasviuutteet.
Jotta suolahapon vapautuminen olisi säännöllistä, sinun on syötävä tavalliseen aikaan - ei liian myöhään eikä kovin aikaisin, juo vettä viimeistään puoli tuntia ennen ateriaa, jotta mahan happamuus ei vähenisi.
Ja lopuksi tärkein asia: stressi on tärkein syy mahalaukun happamuuden vähenemiseen. Heti kun keho (ja ruoansulatuskanava) kohtaa stressin, kehon puolustus alkaa aktivoitua, mikä estää ruoansulatuskanavan toiminnot.
Ruoansulatusentsyymien toiminnan vahvistaminen
1. Tietenkin helpoin tapa auttaa omaa ruoansulatusta on ottaa ruoansulatusentsyymit (ainakin ensimmäistä kertaa ruoansulatuskanavan jälkeen). Näiden entsyymien joukossa ovat haiman uutteet, pepsiini, erilaiset kasvientsyymit. On huomattava, että ruoansulatusentsyymien saanti helpottaa ruoansulatuskanavan työtä, lievittää ruoansulatuskanavan stressiä ja sitä voidaan käyttää tietyn ajan (noin kahdesta viikosta kuukauteen), jotta olosi paranisi. Tämä ei kuitenkaan ole kaukana ihmelääke..
Ruoansulatusentsyymien saanti ulkopuolelta kehoon antaa selkeän signaalin siitä, että näiden aineiden omaa tuotantoa (muodostumista, synteesiä) ei enää tarvita, mikä johtaa myöhemmin omien entsyymien tuotannon vähenemiseen ja pahentaa tilannetta entisestään.
2. Kehosi auttamiseksi selviytymään ongelmasta on välttämätöntä lisätä ruokavalioon luonnollisia elintarvikkeita, joissa on runsaasti entsyymejä - fermentoituja (suolakurkkua) ruokia, suolakurkkua, kaalia, viljan ituja ja vihreitä vihanneksia (vesikrassi, itäneet auringonkukansiemenet, soijapavut jne.), hapankaalimehu, kombucha (kombucha), manju - Balkanin resepti fermentoiduista vihanneksista valmistetulle keitolle.
3. Toinen pieni temppu, jota käytetään ruoansulatusentsyymien toiminnan tehostamiseen, on ruoan pureskeleminen perusteellisesti ja pitkään, jotta syljessä olevat entsyymit voivat täyttää sen ja esikäsitellä sen.
4. Lisää raakavihannekset ruokavalioon, mutta syö ne heti aterian alussa (jos ruoansulatuskanava sietää niitä hyvin) tai aamulla. Sama koskee hedelmiä. Raaka vihannekset ja hedelmät sisältävät runsaasti entsyymejä, jotka auttavat parantamaan ruoansulatusta.
Poikkeuksena ovat viljat, siemenet, pähkinät ja palkokasvit - ne sisältävät entsyymi-inhibiittoreita ja sulamattomia aineita. Ennen käyttöä ne tulee valmistaa oikein (käytä liottamista vedessä, kiehumista, käymistä (itämistä), itämistä jne.). Jos suolesi on erittäin herkkä raakakuidulle, kypsennä vihanneksia kevyillä lämpökäsittelyillä (enintään 120 ° C) estääksesi lämpötilaherkät omega-3-hapot, vitamiinit ja entsyymit tuhoutumasta..
Uuden mikroflooran tasapainon luominen
Ruoansulatuksen parantamiseksi on välttämätöntä palauttaa häiriintynyt tasapaino ruuansulatuskanavassa elävien bakteeripesäkkeiden välillä - yhteensä noin 2-3 kg mikro-organismien maailman eri edustajia elää ihmisen suolistossa.
Hyvät bakteerit, joista meidän on huolehdittava, estävät terveydelle vaarallisten patogeenisten ja mädäntyvien bakteerien kehittymisen, ja ne vapauttavat erityisiä aineita, jotka voivat tappaa patogeenisiä mikrobeja. Lisäksi ihmisen suolistossa hyödylliset bakteerit tukevat immuniteettiamme, stimuloivat kehon puolustuskykyä ja auttavat välttämään allergisten prosessien kehittymisen. Immuunibakteerit edistävät ravinteiden omaksumista (imeytymistä) ja tasapainottavat mielialaan ja elämään tyydyttävistä hermovälittäjäaineista.
Mikroflooran tasapainon säätämiseksi hyvien bakteerien hyväksi ei riitä, että otat probiootteja tableteina, jotka koostuvat kuivatuista lakto- ja bifidobakteereista. Nykyään tiede tuntee yli tuhannen tyypin hyödyllisiä mikro-organismeja, jotka elävät suolistossa ja niiden rinnakkaiselon - erittäin herkkä asia, joka ei ole yksinkertainen pillereiden saanti.
Probiootit voivat auttaa seuraavissa tilanteissa:
- Antibioottien ottamisen jälkeen, toistuvien suolistoinfektioiden jälkeen - mikroflooran palauttamisen alkuvaiheessa.
- Paksusuolen mikroflooran epätasapainolla, jolle on tunnusomaista patogeenisten bakteerien määrän kasvu.
Jos puhumme ärtyneestä suolesta, tavalliset probiootit eivät tee juurikaan apua; lisäksi ne voivat jopa pahentaa jo valitettavaa tilaa. Probiootit, kuten inuliini, frukto-oligosakkaridit, ovat täysin vasta-aiheisia ärtyvän suolen tilassa.
Ne meistä, jotka ovat käyttäneet probiootteja, voivat todennäköisesti valittaa, että tavalliset probiootit aiheuttavat turvotusta ja huonovointisuutta..
Paksusuolen mikrofloora
Paksusuolen mikroflooralla voi olla kaksi pääasiallista epätasapainotyyppiä:
liiallinen käymismikrofloora:
- paksusuolen oikea puoli tulee tuskalliseksi, muodostuu suuri määrä kaasua (vetyä), ylimäärä huonosti imeytyneitä hiilihydraatteja nousee paksusuoleen. Tällaisen tilanteen välttämiseksi on päivittäisessä ruokavaliossa vähennettävä leipomotuotteiden (leipä, pasta jne.), Tärkkelyspitoisten vihannesten, kaiken makean, alkoholin, hedelmien määrää.
Tasapainon palauttamiseksi ruokavalioon on tarpeen sisällyttää raakoja ja hieman lämpökäsiteltyjä vihanneksia..
ylimääräinen mädäntynyt mikrofloora:
- paksusuolen vasemmalta puolelta tulee tuskallinen, muodostuu vähemmän runsas määrä kaasua (metaania), johon liittyy myrkyllisiä yhdisteitä (putressiini, indoli, skatoli), joilla on voimakas kadaverinen haju. Tällaisen tilanteen välttämiseksi on välttämätöntä vähentää eläinproteiinin kulutusta - sen tulisi olla ruokavaliossa vain lounaan aikana..
Sisällytä kuitupitoisia ruokia päivittäiseen valikkoon - vihreät vihannekset, hedelmät, jotkut täysjyvätuotteet. Jos on merkkejä liiallisesta rappeutumisesta, tulee ottaa probiootteja, jotka lisäävät käymistä ja palauttavat siten tasapainon.
Luomuruoat, joissa on runsaasti probiootteja: tuore siitepöly, fermentoidut elintarvikkeet (hapankaali, jogurtti, kefiiri, kombucha jne.).
Terveellinen fyysinen ja henkinen elämäntapa
Järkeä on järkevää noudattaa sääntöjä, jotka pitävät ruoansulatuksen kunnossa. Nämä säännöt sisältävät:
- terveellistä, normaalia unta
- stressinhallinta- ja rentoutumistaidot
- säännöllinen harjoittelu
Ainoa ehto on, että sinun ei pidä unohtaa tällaisia tärkeitä sääntöjä..
Hormoni, joka aiheuttaa huonoa ruoansulatusta
Ruoansulatusta häiritsevä hormoni on kortisoli. Ihmisillä, jotka valittavat ruoan huonosta ruoansulatuksesta, se on yleensä joko riittämätöntä tai huonosti tuotettua. Syyt tähän tilaan ovat hyvin triviaalit - henkilö on voimakkaan ja pitkittyneen stressin tilassa, lisämunuaiset, jotka ovat vastuussa kortisolin tuotannosta, ovat käyttäneet kykyjään..
Nykyaikaisessa maailmassa ihmiset kokevat usein huonon ruoansulatuksen, ja hormonaaliset analyysit osoittavat kortisolin puutteen. Ehkä syy on stressaavassa elämäntavassa, häiriintyneissä nukkumistavoissa (nukahtaminen klo 23.00 jälkeen ja myöhäisen aamun herääminen, mikä häiritsee normaalia hormonituotantoa), työn ylikuormituksessa ja jokapäiväisissä ongelmissa.
Kortisolipitoisuudet vaikuttavat maksan, haiman, insuliinipitoisuuden, ruokahalun jne. Toimintaan. Kortisoli voi muuttaa ravinnosta saatujen ravintoaineiden - proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien - imeytymistä. Jos kortisolia ei ole tarpeeksi, alkaa krooninen tulehdus, erityisesti ruoansulatuskanavan limakalvo, joka on jatkuvasti kosketuksessa ruoan kanssa. Ja ne, kuten tiedätte, ovat vieraita elementtejä kehollemme, mutta se on pakko absorboida ne energian ja rakennusmateriaalien täydentämiseksi..
Ruoansulatuskanavan limakalvojen tulehdus - myös voimakkain stressi, joka kuluttaa lisämunuaisia ja pakottaa ne tuottamaan kortisolia - mikä luo todellisen noidankehän.
Ruoansulatuksen parantaminen - johtopäätökset
Analysoimalla kaikki ruoansulatuskanavaan vaikuttavat tekijät, voimme tehdä johtopäätöksen: tällainen tuskallinen tila perustuu aina tiettyihin syihin, jotka on poistettava.
Ruoansulatuksen parantamiseksi sinun on tehtävä muutakin kuin vain rauhoitettava se antasidilla, entsyymeillä, probiooteilla, turvotuslääkkeillä tai kipulääkkeillä..
Huonan ruoansulatuksen oireet huutavat, että kehosi kärsii väärästä ruoansulatuskanavan tasapainosta.
Se on selvästi häiriintynyt ja se on palautettava välittömästi, muuten seuraa muita ruoansulatuksen epätasapainosta johtuvia terveysongelmia. Jotta meillä olisi hyvä terveys ja elää pitkään, kehomme täytyy yksinkertaisesti luoda hyvä ruoansulatus..