Laiska suoliston oireyhtymä: oireet ja hoito

Istumaton elämäntapa ja huono ruokavalio johtavat aikuiset ja vanhukset usein laiskan suolen ongelmiin. Distaalinen ruoansulatuskanava lakkaa toimimasta normaalisti alentuneen liikkuvuuden vuoksi, mikä aiheuttaa ummetusta.

Mikä on laiska suolisto

Normaalisti aikuisella ulostaminen tapahtuu 3 kertaa päivässä 3 kertaa viikossa. Alle 2 kertaa viikossa esiintyvä uloste osoittaa, että ruoansulatuskanavan suolisto ei toimi kunnolla..

Laiska tai hidas suolisto on sileän lihaksen sävyn puute, jossa peristaltika on heikentynyt paksusuolessa. Liikkuvuuden heikkenemisen myötä ulosteiden siirtäminen kohti peräaukkoa on mahdotonta. Näin tapahtuu ummetusta, jota lääketieteessä kutsutaan ummetukseksi tai ummetukseksi..

Laiskossa suolistossa ulosteen kertyminen on yleensä kroonista. Ongelman olemassaolo voidaan sanoa, jos suolen liikkeelle ei ole halua yli 3 päivää.

Provosoivat tekijät

Laiska suolen oireyhtymä johtuu usein seuraavista:

• ravintokuitujen puute ruokavaliossa;
• riittämätön nesteen saanti;
• istuva elämäntapa (fyysinen passiivisuus);
• pitkä laksatiivien kulku;
• ennenaikainen suoliston liike;
• hormonaaliset muutokset raskauden aikana;
• maha-suolikanavan ja urogenitaalisen järjestelmän krooniset sairaudet.

Karkea kuitu edistää paksusuolen limakalvon ärsytystä. Tämä puolestaan ​​johtaa parempaan peristaltiikkaan. Siksi kasvikuitujen puute päivittäisessä ruokavaliossa on yksi tärkeimmistä syistä laiskan suolen oireyhtymän kehittymiseen..

Alle 1,5 litran päivittäinen vedenotto auttaa myös vähentämään paksusuolen motorista aktiivisuutta..

Istuvan elämäntavan tai pitkittyneen sängyn lepotilassa aineenvaihdunta häiriintyy, lihasten sävy heikkenee, mukaan lukien suoliston lihakset.

Useimmat laksatiivit aiheuttavat riippuvuutta. Pitkän ummetuslääkkeiden käytön yhteydessä paksusuoli menettää kykynsä supistua itsestään ja muuttuu hitaaksi.

Säännöllinen tukahduttamistarpeen tukahduttaminen aiheuttaa hermotuksen häiriöitä distaalisessa ruoansulatuskanavassa.

Laiskaa suolen oireyhtymää esiintyy usein raskaana olevilla naisilla ja synnytyksen jälkeen. Tämä johtuu peristaltiaa vähentävien hormonien vaikutuksesta.

Laiska suoliston oireet

Ensimmäinen merkki hidasta suolistosta ei ole uloste yli 3 päivän ajan. WC: n jälkeen on tunne, että suolisto ei ole tyhjentynyt kokonaan, raskaus, vatsakipu. Ulostamiseen liittyy voimakkaita yrityksiä työntää ulosteita.

Muita merkkejä laiskasta suolen oireyhtymästä ummetuksen taustalla ovat: lisääntynyt kaasuntuotto (ilmavaivat), kovat tai paakut ulosteet, letargia, huono ruokahalu, pahoinvointi, lisääntynyt hermostuneisuus.

Vaikutukset

Hidas suolisto imee huonosti vitamiineja ja kivennäisaineita aiheuttaen hypovitaminoosia ja raudanpuuteanemian kehittymistä. Täydellisellä atonialla esiintyy suoliston tukkeutumista.

Diagnostiikka

Lääkärin on määritettävä oireet ja hidas peristaltiikan hoito diagnoosin tulosten perusteella..

Koska laiska suolisto ei ole itsenäinen sairaus, sen on selvitettävä sen esiintymisen syy. Potilaalle osoitetaan kuuleminen gastroenterologin kanssa, joka tekee tutkimuksen potilaan elämäntavoista: ruokailutottumuksista, fyysisestä aktiivisuudesta. Lääkärin on myös selvitettävä kroonisten patologioiden esiintyminen tai puuttuminen..

Suoliston atonian diagnoosi sisältää seuraavat toimet:

• koprogrammi;
• kolonoskopia;
• ulosteiden analyysi dysbioosin varalta;
• kilpirauhashormonien tason tutkimus;
• Barium-passage-radiografia.

Jos toteutettujen toimenpiteiden jälkeen atonian syytä ei selvitetä, potilaalle osoitetaan psykoterapeutin ja neurologin kuuleminen. Asiantuntijoiden tehtävänä on sulkea pois psykogeenisen laiskan suolen oireyhtymä.

Kuinka saada laiska suolisto toimimaan

Laiskan suoliston hoito supistuu ravitsemukselliseen korjaukseen (taulukon numero 3), terveyttä parantavaan voimisteluun.

Suoliston toiminnan mahdollistamiseksi on lisäksi suositeltavaa tehdä vatsan hieronta.

Lääkäri voi määrätä peristaltiaa parantavan prokinetiikan tai laksatiivien.

Ruokavalio

Ruoansulatuskanavan atonian terapeuttisen ruokavalion päätavoitteena on palauttaa sen motorinen aktiivisuus.

Ruokavalio sisältää elintarvikkeita, jotka aiheuttavat suoliston limakalvon mekaanista tai kemiallista ärsytystä. Runsaasti hiilihydraatteja sisältävä ruoka poistetaan päivittäisestä valikosta, mikä aiheuttaa käymisprosesseja ruoansulatuskanavassa.

Laiska suoliston ruokavalio sisältää seuraavien ruokien syömisen:

• puuroa;
• vihannekset;
• hedelmät;
• fermentoidut maitojuomat;
• vähärasvaiset lihalajikkeet, kala;
• tuoretta puristettua mehua.

Viljasta tattaria, ohraa, vehnää ja kaurajauhoa pidetään eniten sairauksia. Vilja on suositeltavaa keittää vedessä tai lisäämällä pieni määrä maitoa. Puuroa täydennetään viipaleella voita, kuivattuja hedelmiä.

Hitaalla peristaltiikalla varustettuja vihanneksia ja vihanneksia käytetään missä tahansa muodossa: tuoreita, haudutettuja, keitettyjä.

Kasvisalaatit maustetaan puhdistamattomalla kasviöljyllä. Keitot keitetään heikossa kala- tai lihaliemessä.

Perunoiden kulutus minimoidaan suuren hiilihydraattimäärän ja tuotteen kyvyn indusoida käymisprosesseja vuoksi.

Lean lihaa tai kalaa syödään keitettynä tai paistettuna. Paistetut ruoat ovat täysin vasta-aiheisia. Proteiiniruokista voit syödä myös pehmeästi keitettyjä munia tai munakas.

Hedelmiä ja marjoja kulutetaan sekä tuoreina että kuivattuina. Kuivatut aprikoosit, luumut, viikunat ovat hyödyllisiä kuivatuista hedelmistä.

On suositeltavaa sisällyttää hunaja ruokavalioon hitaalla peristaltiikalla. Tällä tuotteella on lievä laksatiivinen vaikutus.

Näytetyistä hedelmistä, itse valmistamista hedelmämehuista, kuivatuista hedelmäkompoteista. Muista myös juoda vettä, vähintään 1,5 litraa päivässä.

Ruokavalion ulkopuolelle jäävät jauhot, makeiset, palkokasvit, paistetut ruoat, tupakointi, säilykkeet, liian suolaiset, mausteiset ruoat, voimakas tee..

Oikea päivittäinen valikko sallitusta ruoasta auttaa luomaan hoitavan gastroenterologin.

Fyysinen harjoitus

Terapeuttiset harjoitukset auttavat suolistoa toimimaan. Peristaltikan vahvistamista helpottavat sellaiset harjoitukset kuin vatsan puristin, "polkupyörä", jalkojen nostaminen ja levittäminen sivuille makuuasennosta.

Päivittäiset lenkkeilyharjoitukset ovat myös hyödyllisiä. Suoliharjoitukset, jotka voivat auttaa lievittämään ummetusta ja parantamaan suoliston liikkuvuutta, on esitetty alla olevassa videossa..

Lääkehoito

Laksatiivien ottaminen on osoitettu vasta suoliston liikkuvuuden palauttamisen alkuvaiheessa. Useimpia ummetuslääkkeitä ei voida käyttää säännöllisesti, koska ne voivat palata..

Lyhytaikaiset kurssit osoittavat seuraavia synteettisiä laksatiiveja:

• ärsyttävä;
• pehmennys;
• osmoottinen.

Paksusuolen limakalvoa ärsyttäviä lääkkeitä ovat bisakodyyli, Dulcolax, natriumpikosulfaatti.

Peräruiskeilla Norgalax, Mikrolaks, Enema Klin ja niiden analogeilla on pehmentävä vaikutus.

Osmoottisia lääkkeitä ovat Forlax, Lactulose, Karlovy Vary -suola jne..

Laiskoilla suolistoilla voit jatkuvasti käyttää yrttirakeiden siemeniin (Fitomucil normit, Fiberlex, Fibralax jne.) Perustuvia kasviperäisiä valmisteita. Vaikuttava aine on karkeiden kuitujen lähde, joka saa hitaat suolet toimimaan normaalisti.

Prokinetiikka (domperidoni, itopridi, metoklopramidi) auttaa korjaamaan distaalisen ruoansulatuskanavan työn keskeytyksiä. Tämän ryhmän lääkkeet stimuloivat maha-suolikanavan liikkuvuutta. Ennen kuin hoidat laiskia suolistoja prokinetiikalla, sinun on ehdottomasti neuvoteltava lääkärin kanssa..

Kansanlääkkeet

Leseitä, oliiviöljyä, vaseliiniöljyä, pellavansiemeniä, aloe-infuusiota hunajalla pidetään turvallisina kansanlääkkeinä hidas peristaltiikan hoidossa..

Ummetusta sisältävä lese kulutetaan itsenäisenä tuotteena tai lisätään astioihin, käynyt maitojuomiin. Yrttilääke sisältää karkeita kuituja, jotka saavat suolen toimimaan. Käyttäjäarvostelujen mukaan leseitä pidetään yhtenä tehokkaimmista ja edullisimmista kansanlääkkeistä ummetuksen hoidossa..

Pellavansiemenet sisältävät myös paljon kuitua. Höyrytetty rkl siemeniä kiehuvaan veteen yön yli. Höyrytetty tuote kulutetaan aamulla tyhjään vatsaan ennen aamiaista..

Laisan suoliston torjumiseksi auttaa oliivi, pellavansiemenet tai vaseliini. Yöllä juo rkl yrttituotetta. Kaksoiskäyttö päivässä on sallittua - aamulla ja illalla.

Aloe-infuusiolla hunajalla on lievä laksatiivinen vaikutus. Lääke suositellaan kulutettavaksi tyhjään vatsaan aamulla ja illalla ruokalusikallista. Ota infuusion valmistamiseksi 100 ml aloe-mehua, 200 ml nestemäistä hunajaa. Komponentit sekoitetaan. Seos varastoidaan jääkaapissa.

Ehkäisy

Ennaltaehkäisevät toimet hitaiden suolistojen torjunnassa rajoittuvat juomisjärjestelmän noudattamiseen, oikeaan ravitsemukseen ja kasvikuitupitoisen ruoan pakolliseen sisällyttämiseen sekä liikuntaan. Lihavien ja istuvien ihmisten tulisi kävellä enemmän.

Oikeat ja säännölliset käynnit wc: ssä sekä suoliston sävyn heikkenemiseen vaikuttavien patologioiden tunnistaminen ja hoitaminen auttavat estämään atonian kehittymisen.

Laiskan suolen oireyhtymän hoidon piirteet

Suoliston liikkuvuuden rikkomisen seurauksena on laiska suolisto. Patologian oireet voivat häiritä sekä aikuisia että lapsia. Epämiellyttävien oireiden poistamiseksi tarvitset tietyn ruokavalion ja lääkkeiden ottamisen. Hieronta, kansanhoito ja voimistelu sopivat aputerapiana..

1. Laiskan suolen oireyhtymän syyt
2. Patologian oireet
3. Mahdolliset komplikaatiot ja seuraukset
4. Diagnostiikka
5. Tehokkaat hoidot
6. Valmisteet ja vitamiinit
7. Kansan reseptejä
8. Hieronta
9. Peräruiske
10. Harjoitukset
11. Ruoka
12. Ennaltaehkäisysuositukset

Laiskan suolen oireyhtymän syyt

Taudin patogeneesi liittyy suoliston työn häiriöihin, nimittäin motorisen toiminnan epäonnistumiseen, mikä johtaa ummetukseen ja ripuliin. Tällöin suolistossa imeytyy lisää nestettä, ulosteiden määrä vähenee ja sen tiheys kasvaa..

Yleisimmät syyt laiskaan suolistoon ovat:

1. Liikunnan puute. Johtaa heikentyneeseen verenkierron kiertoon lantion elimissä.
2. Väärä ravitsemus. Ruoansulatuskanavan ongelmat johtuvat savustetuista ja suolaisista ruoista, leivonnaisista ja makeisista sekä alkoholista. GMO: eja sisältävät ruoat sekä kahvin ja teen juominen heti syömisen jälkeen voivat aiheuttaa tyhjän suolen oireyhtymän kehittymisen..
3. Ruokavalion puute. Ruokavaliot, paasto ovat haitallisia keholle.
4. Stressi. Voimakas työ ja neuroosit aiheuttavat tämän oireyhtymän..
5. Kyvyttömyys tyhjentää suolisto ajoissa.
6. Lääkkeiden ottaminen. Näitä ovat laksatiivit, kipulääkkeet, masennuslääkkeet.
7. Muut sairaudet. Se voi olla tulehdus ja kasvaimet, hormonaaliset patologiat, Parkinsonin tauti, peräpukamat, polyypit.
8. Syömishäiriöt. Näitä ovat bulimia ja anoreksia..

Useimmiten tällaisia ​​ruoansulatusongelmia havaitaan seuraaviin ryhmiin kuuluvilla ihmisillä:

1. Miehet ja naiset 45-50 vuoden jälkeen. He eivät liiku paljon ja käyttävät yleensä sydän- ja verisuonilääkkeitä. Heillä on häiriintynyt ruoansulatusentsyymien synteesiprosessi.
2. Ylipainoiset ihmiset. Lihavuus on viivästyneen suoliston liikkuvuuden syy. Se on yleistä ihmisillä, joilla on istumista..
3. Raskaana olevat tytöt. Hormonit estävät peristaltiaa, ja kohtu kasvaa kooltaan, mikä häiritsee ulosteiden vapaata kulkemista ja aiheuttaa suoliston puutteellisen tyhjentymisen.

Vastasyntyneen patologian syyt liittyvät äidin väärään ravitsemukseen ja lapsessa 1-2 vuoden kuluttua - epätasapainoinen ruokavalio. Joskus vauva ei käy wc: ssä psykologisen tekijän vuoksi, esimerkiksi kun hän on tuntemattomassa paikassa. Tämä aiheuttaa oireyhtymän kehittymisen.

Patologian oireet

Suolen normaalissa tilassa ulostuksen pitäisi tapahtua 1-3 kertaa päivässä. Joissakin tapauksissa (ympäristön muutos, stressi) riittää 3 kertaa viikossa. Jos indikaattorit ovat kaukana normaalista, tämä osoittaa patologian merkkejä. Laiskan suolen oireyhtymässä on muita oireita:

• turvotus;
• vakavuus;
• pahanhajuinen hengitys;
• apatia;
• ihottumia;
• kuiva suu;
• väsymys;
• ruokahalun menetys;
• heikkous;
• lisääntynyt hermostuneisuus.

Jonkin ajan kuluttua potilaan ihon, kynsien ja hiusten kunto heikkenee. Kaikkien näiden ilmenemismuotojen tulisi varoittaa henkilöä. On välttämätöntä käydä lääkäreissä tämän sairauden syyn tunnistamiseksi..

Mahdolliset komplikaatiot ja seuraukset

Asianmukaisen hoidon puuttuessa laiska suolen oireyhtymä voi johtaa vakaviin komplikaatioihin. Heidän joukossa:

• kystiitti;
• divertikuliitti;
• paksusuolen patologia;
• suoliston dysbioosi;
• peräpukamat;
• neurastenia.

Oireyhtymän vakavin vaara on, että ulosteiden kertyminen voi johtaa kehon myrkytykseen..

Diagnostiikka

Kun taudin ensimmäiset oireet ilmaantuvat, sinun on hakeuduttava lääkäriin gastroenterologilta. Jos patologia havaitaan lapsella, sinun on käytävä pediatrissa.

Asiantuntija selvittää ruoansulatuskanavan syyt ja tekee tarkan diagnoosin. Tätä varten hän tutkii potilaan vatsan, kuuntelee valituksia ja määrää tutkimuksia, joihin kuuluu:

• suoliston röntgenkuva;
• pohjukaissuolihaavan endoskopia;
• anorektaalinen manometria;
• ulostuksen proktografia;
• kilpirauhasen ultraäänitutkimus;
• Selkärangan MRI.
• Muista määrätä laboratoriodiagnostiikkamenetelmät:
• ulosteiden, virtsan analyysi;
• verinesteen analyysi elektrolyyttien, kalsiumin, kilpirauhashormonien esiintymisen varalta.

Asiantuntija voi lähettää toisen tutkimuksen riippuen tietyn patologian epäilyistä.

Tehokkaat hoidot

Laiskan suolen oireyhtymän hoito alkaa käsittelemällä ruoansulatuskanavan taustalla olevia syitä. Ruoansulatuskanavan työn palauttaminen itse on hyvin vaikeaa..

Monimutkaiseen terapiaan kuuluu lääkkeiden, kansanlääkkeiden, fysioterapiaharjoitusten ja hieronnan käyttö. Samanaikaisesti on tärkeää säätää ruokavaliota ja luoda sen järjestelmä..

Valmisteet ja vitamiinit

Et voi käyttää laksatiiveja, jos peräaukossa tai itse suolistossa on halkeamia ja turvotuksia. Näiden patologioiden puuttuessa suositellaan seuraavia lääkkeitä:

1. Tabletit ja peräpuikot "Bisakodyyli", "Dulcolax". Ne lisäävät limakalvojen eritystä ärsyttämällä peräsuolen reseptoreita. Sallittu pääsy aikuisille ja lapsille 2 vuoden jälkeen.
2. Glyseriinikynttilät. Ne nesteyttävät täydellisesti ulosteita, edistävät niiden erittymistä. Lievän vaikutuksensa vuoksi niitä voivat käyttää raskaana olevat ja imettävät naiset.
3. Kynttilät "Ferrolax", "Calciolax". Ne edistävät suolen luonnollista liikkumista eikä niillä ole vasta-aiheita.
4. Regulax-tabletit. Evakuoi noin 7 tunnin kuluttua. Niitä käytetään ääritapauksissa, jotta tilanne ei pahene..
5. Probiootti "Poslabin Lactulose". Palauttaa suoliston mikroflooran, normalisoi ruoansulatuksen ja ulosteen säännöllisyyden.

Laiskan suolen oireyhtymän hoito sisältää hoidon vitamiinikomplekseilla. Ne estävät ummetusta helpottamalla ulosteiden kulkemista. Yleensä määrätty magnesium sekä C- ja B-vitamiinit.

Kansan reseptejä

Voit saada suolet toimimaan epätavallisten keinojen avulla. Suosittuja reseptejä ovat seuraavat menetelmät:

1. Pellavansiemen. 2 tl jyviä infusoidaan 200 ml: aan kiehuvaa vettä yön yli. Koostumukseen lisätään pieni rusina, yksi ruokalusikallinen hunajaa ja raastettua porkkanaa. Seos otetaan yksi iso lusikka kahdesti päivässä..
2. Seuraavaa reseptiä varten sinun on otettava 25 g kasveja: minttu, tilli siemenet, kuminan siemenet, valerianjuuri. Kaikki ainesosat sekoitetaan. Kaksi ruokalusikallista koostumusta kaadetaan kahdella lasilla kiehuvaa vettä, vaaditaan ja jäähdytetään. Suodata ja juo yksi lasi kahdesti päivässä ennen seoksen ottamista..
3. Voikukkajuuri auttaa ummetuksessa. Murskattu kasvi on tarpeen kaataa kaksi teelusikallista yhtä lasillista kylmää vettä. 8 tunnin kuluttua juoma suodatetaan ja juodaan 4 kertaa päivässä, 50 ml kutakin ennen ateriaa.

Hapan maito hunajalla auttaa hyvin. Sinun on juotava jogurtti, kefiiri tai fermentoitu paistettu maito makealla nektarilla, yksi lasi kukin ennen nukkumaanmenoa.

Hieronta

Vatsan hieronnasta on hyötyä hidas suolen oireyhtymä. Jalat ovat taivutettu polvissa ja silitti vatsaa kevyillä myötäpäivään. Tämä hieronta tulisi suorittaa päivittäin heti terapeuttisten harjoitusten jälkeen. Menettely on erityisen hyödyllinen imeväisille, joilla on ummetus..

Peräruiske

Peräruiske on tunnettu suolen puhdistusmenetelmä. Se suoritetaan kahdesti kuukaudessa käyttäen 1-1,5 litraa vettä. Pienelle ruiskulle valmistetaan seuraava liuos: 1 lasillinen vettä 2 tl suolaa varten. Voit lisätä koostumukseen vähän oliiviöljyä. Veden on aina oltava viileää. Voit mennä hydrokolonoterapiaan, joka on muokkaus peräruiskehoitoon ja suoritetaan erityisellä laitteella.
Peräruiskeen liiallinen käyttö aiheuttaa suoliston dysbioosin kehittymisen, peräsuolen seinämien venyttämisen. Siksi sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa ennen tämän menetelmän käyttöä.

Harjoitukset

Voit aktivoida laiskan suoliston työn erityisen voimistelun avulla. Seuraavat harjoitukset auttavat selviytymään ongelmasta:

1. He makaavat tasaiselle pinnalle, nostavat vartaloa eteenpäin ja pysyvät tässä asennossa useita sekunteja. Toista 5 kertaa.
2. Levitä selälläsi levittämällä jalat ja käsivarret. Polvet vedetään rintaan asti ja yritetään koskettaa otsaa, ottaen ne käsillään. Tee se 5-6 kertaa.
3. Kyykky suoralla selällä 5 kertaa. Samalla varret vedetään eteenpäin..
4. Polvistu, taivuta kyynärpäät ja nojaa niihin. Nosta jalat vuorotellen ylöspäin 7 kertaa kumpikin.
5. Hengitysharjoitukset auttavat parantamaan patologiaa. He yrittävät pidättää hengitystä syvällä hengityksellä 5 sekunnin ajan, sitten rentoutua ja hengittää ilmaa. Menettely suoritetaan 10 kertaa.

Yhdessä hieronnan kanssa nämä harjoitukset vähentävät stressiä, eliminoivat suoliston letargian ja korjaavat ruoansulatuskanavan kunnon kokonaisuutena..

Ruoka

On tärkeää saada suolisto toimimaan. Tätä varten sinun on syötävä elintarvikkeita, joissa on paljon kuitua: parsa, kaali, porkkanat, luumut. Pavuja ei saa unohtaa. Oliiviöljyä on käytettävä rasvana. Makkaroiden ja makkaroiden syöminen on kielletty. Sinun täytyy luopua sokerista, mausteista, kastikkeista, rasvaisista lihoista ja juustoista, valkoisesta leivästä ja alkoholista.

Ulosteiden erittymistiheyden ylläpitämiseksi sinun on noudatettava ruokavaliota. Sinun täytyy syödä tiettyinä aikoina. Juo vähintään kaksi litraa vettä päivässä.

Ruokavalio yksinään ei yleensä riitä vatsan toiminnan normalisointiin.

Ennaltaehkäisysuositukset

Jokainen voi estää laiskan suolen oireyhtymän. Tätä varten sinun on noudatettava ehkäiseviä toimenpiteitä:

1. Vältä syömästä paljon eläintuotteita. Sisällytä ruokavalioon paljon vihanneksia ja hedelmiä sekä runsaasti kuitupitoisia ruokia.
2. Kaliumia ja alumiinia sisältäviä lääkkeitä ei pidä käyttää väärin.
3. On suositeltavaa noudattaa terveellistä elämäntapaa ja välttää huonoja tapoja. Erityistä huomiota tulisi kiinnittää fyysiseen aktiivisuuteen, juoksemiseen.
4. Juo enemmän nesteitä.
5. On kiellettyä jättää huomiotta halu ulostaa. Sinun on tehtävä tapana käydä wc: ssä tiettynä ajankohtana, esimerkiksi aamulla, lounaan jälkeen tai ennen nukkumaanmenoa. Tämä auttaa kehittämään ehdollisen suolen refleksin..

On tärkeää hoitaa muita maha-suolikanavan sairauksia ajoissa. Et voi aloittaa hoitoa yksin, varsinkin jos ongelma koskee lapsen maha-suolikanavaa.

Laiska suolen oireyhtymä

Ummetus on yleinen ongelma, joka huolestuttaa monia ihmisiä nykyään. Ne voivat olla säännöllisiä tai kroonisia, mutta ne aiheuttavat aina paljon haittaa ja epämukavuutta. Siksi ihmiset ottavat laksatiiveja päästä eroon niistä, usein ilman lääkärin määräystä. Loppujen lopuksi niitä on nyt myynnissä monia, ja niitä on saatavana ilman reseptiä. Mutta tällainen itselääkitys johtaa vielä suurempaan patologian etenemiseen, koska suolisto yksinkertaisesti kieltäytyy toimimasta. Tässä tapauksessa ummetuksesta tulee pysyvä, tuskallinen. Tätä tilaa kutsutaan "laiskaksi suoleksi".

Useimmiten tällainen diagnoosi tehdään vanhuksille, joiden peristaltiikka hidastuu luonnollisten ikään liittyvien muutosten vuoksi. Mutta viime aikoina vastaavaa patologiaa on alettu diagnosoida yhä nuoremmalla iällä, jopa lapsilla..

1. Syy
2. Oireet
3. Hoito-ominaisuudet
4. Ruoka
5. Laksatiivit
6. Voimistelu
7. Perinteiset menetelmät
8. Ehkäisy

Syy

Ummetus on oire monista ruoansulatuskanavan sairauksista. Nämä voivat olla maksan ja sappirakon krooniset tulehdussairaudet, sappidiskinesia, haimatulehdus, atrofinen gastriitti, dysbioosi, IBS (ärtyvän suolen oireyhtymä). Mutta jopa näiden patologioiden ollessa kyseessä, ummetusta esiintyy säännöllisesti pahenemisjaksojen aikana ja se voi kadota remission aikana..

Mutta joillakin ihmisillä suolet lakkaavat toimimasta muista syistä. Useimmiten iäkkäät potilaat tuntevat tämän ongelman - jonnekin 40 vuoden kuluttua. Niiden peristaltiikka hidastuu kehon luonnollisten ikääntymisprosessien, lihasten sävyn heikkenemisen ja hermopäätteiden surkastumisen vuoksi. Joskus laiska suolen oireyhtymä esiintyy myös nuoremmalla iällä.

Tämä voi johtua useista tekijöistä:

• Istuvan elämäntavan myötä suoliston sileiden lihasten työ, joka on vastuussa ulosteiden liikkumisesta, häiriintyy.
• Epäsäännöllinen epätasapainoinen ruokavalio, kuiva ruoka, pieni määrä kuitua ruoassa - kaikki tämä johtaa ummetukseen. Syy tähän ehtoon voi olla myös leipomotuotteiden, riisin, säilykkeiden, makkaroiden, juuston, maidon säännöllinen käyttö..
• Puhtaan veden riittämätön kulutus johtaa siihen, että ulosteet muuttuvat liian koviksi, mikä vaikeuttaa niiden liikkumista suolistossa. Kahvi, tee, mehut ja virvoitusjuomat eivät auta parantamaan tilannetta, ja usein päinvastoin johtavat vielä suurempaan kuivumiseen..
• Monien ihmisten ylipainoiset tai krooniset hormonaaliset sairaudet aiheuttavat ummetusta.
• Halkeamia peräaukossa, peräpukamat. Tässä tapauksessa henkilö lykkää ulostamista kipupelon takia. Ulosteen massat muuttuvat yhä kiinteämmiksi, niiden pysähtyminen johtaa käymiseen, infektio ja limakalvon tulehdus ovat mahdollisia.
• Eri lääkkeiden saaminen ilman lääkärin määräystä. Erityisesti ummetusta voi esiintyä, kun magnesiumiin tai alumiiniin perustuvia sorbentteja, rautavalmisteita, tulehduskipulääkkeitä tai antibiootteja on käytetty usein. Laksatiivien hallitsematon saanti aiheuttaa myös samanlaisen ongelman..
• Usein esiintyvä stressi, hermosokki, ahdistuneisuus, lisääntynyt henkinen stressi aiheuttavat sileiden lihasten kouristuksia ja heikentynyttä verenkiertoa suolistossa. Tämä voi myös johtaa ummetukseen..

Tämän ongelman syy on useimmiten ylipainoinen ja epäterveellinen ruokavalio.

Lisäksi suolet voivat tulla laiskiksi terveelle ihmiselle, joka syö oikein, mutta johtaa istumatonta elämäntapaa. Jos henkilö työskentelee epäedullisissa olosuhteissa, kun ei ole aikaa käydä wc: ssä, ja jos hän asuu paikassa, jossa ei ole wc: tä, hänellä voi olla lopulta vaikeuksia suolen liikkumisessa.

Oireet

Laiska suolen oireyhtymä diagnosoidaan henkilöllä, jos hänen suoliston liikkeitä esiintyy jatkuvasti odotettua harvemmin. Terveellä ihmisellä suolet tyhjennetään päivittäin, äärimmäisissä tapauksissa - kerran 2 päivässä. Tämä on mahdollista myös, jos se ei aiheuta haittaa. Mutta joskus suolet eivät tyhjene ajoissa, ja ummetus tapahtuu. Kun tämä tapahtuu jatkuvasti ja aiheuttaa vakavaa haittaa potilaalle, lääkärit sanovat, että hänellä on laiska tai hidas suolisto.

Tämä ei ole sairaus, vaan oireiden kompleksi, joka liittyy usein muihin ruoansulatuskanavan sairauksiin. Voit puhua laiskan suolen oireyhtymän esiintymisestä, jos henkilöllä on ainakin muutama näistä oireista:

Suoliston toiminnan palautuminen

• pysyvä tai toistuva ummetus, joka kestää vähintään 3 kuukautta;
• täyteyden tunne suolistossa;
• ilmavaivat, lisääntynyt kaasun tuotanto, turvotus;
• pahanhajuinen hengitys;
• kuiva limakalvo, jatkuva jano;
• ruokahaluttomuus, vatsavaivat;
• heikkous, uneliaisuus ja muut myrkytysoireet;
• ihon kunnon heikkeneminen, hiustenlähtö;
• päänsärky, ärtyneisyys, mielialan vaihtelut.

Hoito-ominaisuudet

Harvinaiset suolenliikkeet eivät vain aiheuta epämukavuutta, mutta voivat aiheuttaa vakavia terveysongelmia. Useimmiten tämä on kehon myrkytys, joka johtuu toksiinien imeytymisestä peräsuolesta verenkiertoon. Jakkien pysähtyminen johtaa suolen seinämien venymiseen ja divertikulaarien, haavaumien, polyyppien muodostumiseen. Tässä tapauksessa muita maha-suolikanavan sairauksia syntyy tai pahenevat. Voit päästä eroon tästä vain poistamalla patologian syy.

Siksi ensimmäisen vaiheen laiskan suoliston hoidossa tulisi olla käynti lääkärillesi. Keskusteltuaan potilaan kanssa ja suorittanut tutkimuksen asiantuntija määrittää, miksi suolet ovat lakanneet toimimasta normaalisti. Saatujen tietojen perusteella hoito on määrätty.

Yleensä se on monimutkainen, se sisältää useita menetelmiä:

• hoito-ohjelman ja ruokavalion normalisointi, kulutetun nesteen ja kuidun määrän kasvu;
• luonnollisten lääkkeiden käyttö, jotka auttavat puhdistamaan suolistoa, laksatiiveja voidaan käyttää vain pitkäaikaisen ummetuksen kanssa;
• lisääntynyt motorinen aktiivisuus;
• ruoansulatuskanavan sairauksien poistaminen, mikä voi johtaa ummetukseen.

Ruoka

Henkilön, jolla on jatkuvia suolen vaikeuksia, on ensin kiinnitettävä huomiota ruokavalioonsa. Loppujen lopuksi se on epätasapainoinen ruokavalio ja ruoka "tien päällä", jotka johtavat ummetukseen. Tämä tapahtuu pääasiassa niillä ihmisillä, jotka syövät suuria määriä riisiä, leivonnaisia, valkoista leipää, makeisia, suklaata, puolivalmisteita, säilykkeitä, jotka syövät kahvilassa tai kuivakypsytettyjä voileipiä. Tällainen ravitsemus johtaa suoliston liikkuvuuden hidastumiseen. Ruoan sulaminen kestää kauan, liikkuu hitaasti ruoansulatuskanavaa pitkin.

Ruokavalion muuttaminen on välttämätöntä tämän ongelman voittamiseksi.

Siksi, jotta laiska suolesi toimisi, sinun on luovuttava tällaisesta ruoasta. On myös tärkeää sisällyttää ruokavalioon enemmän raakoja vihanneksia ja hedelmiä. Ne sisältävät suuren määrän kuitua, joka parantaa suoliston liikkuvuutta ja vaikuttaa siihen lievänä laksatiivina.

Syö seuraavat elintarvikkeet:

• punajuuret ja porkkanat salaattien tai mehujen muodossa;
• tuoreet yrtit, merilevä;
• kuivatut hedelmät - kuivatut aprikoosit, luumut, viikunat;
• tuoreet hedelmät ja marjat, erityisesti luumut;
• kurpitsa, kaali;
• vehnän tai kauran leseet;
• auringonkukansiemenet, pellava, pähkinät;
• fermentoidut maitojuomat ilman makua;
• hunaja;
• puhdistamaton kasviöljy.

On erittäin tärkeää juoda tarpeeksi nestettä. Lisäksi kahvia, teetä, ostettuja mehuja ei oteta huomioon, koska ne voivat johtaa vielä suurempiin vesihäviöihin. Normaalin suoliston toiminnan kannalta sinun on käytettävä vähintään 2 litraa puhdasta vettä päivässä. On suositeltavaa juoda lasi aamulla tyhjään vatsaan ja 30 minuuttia ennen jokaista ateriaa, samoin kuin päivällä, jos tunnet jano..

Laksatiivit

Monet ihmiset, jotka kärsivät ummetuksesta pitkään, yrittävät pakottaa suolen tyhjentymään laksatiiveilla. Mutta jos otat tällaisia ​​lääkkeitä jatkuvasti, se voi johtaa peristaltikan heikkenemiseen entisestään. Laksatiivien pitkäaikainen käyttö pahentaa tilannetta, johtaa siihen, että suolet kieltäytyvät kokonaan toimimasta ilman niitä. Siksi on suositeltavaa ottaa tällaisia ​​lääkkeitä hyvin lyhyillä kursseilla, vain jos on tarpeen puhdistaa suolet kiireellisesti ulosteiden pitkään pysähtyneenä.

Näitä varoja ovat Senadexin, Guttalax, Forlax, Prelax ja muut. Ne eivät paranna laiskan suolen oireyhtymää, vaan vain tilapäisesti lievittävät ummetusta. Voit myös tehdä peräruiskeita. Lisää 2 rkl suolaa lasilliseen viileää vettä tai vielä parempi - 1 rkl oliiviöljyä. Myöskään peräruiskeita ei tule käyttää usein, koska ne voivat huuhdella suolistosta hyödylliset bakteerit ja aiheuttaa lihasten sävyn heikkenemisen. Kynttilöillä on pehmeä vaikutus. On parasta käyttää glyseriiniä tai tyrniä.

Vain laktuloosiin perustuvia valmisteita voidaan ottaa pitkään. Nämä varat normalisoivat suoliston mikroflooran, koska laktuloosi on luonnollinen ruoka bifidobakteereille. Useimmiten on suositeltavaa ottaa Duphalac siirapin muodossa. Tällä lääkkeellä on lievä laksatiivinen vaikutus, se ei aiheuta riippuvuutta ja sitä voidaan käyttää jopa pienille lapsille..

Voimistelu

Suolen liikkuvuuden parantamiseksi ja ummetuksen estämiseksi sinun on lisättävä fyysistä aktiivisuutta. Jopa yksinkertaiset kävelyt voivat auttaa pitämään lihaksesi sävyssä. On hyödyllistä tehdä joogaa, uida, hieroa vatsaasi pyörivin liikkein kädellä. Mutta erityiset harjoitukset auttavat parhaiten selviytymään ummetuksesta. Vain kroonisten sairauksien ollessa kyseessä, sinun on ensin neuvoteltava lääkärin kanssa.

Erilaiset harjoitukset ovat hyödyllisiä, joissa vatsalihakset toimivat:

• makaa selälläsi, levitä kädet ja jalat sivuille, taivuta sitten polvet ja paina otsaasi niitä vasten;
• hyödyllisiä harjoituksia "sakset" ja "polkupyörä";
• seisomaan neljällä kädellä, suorita vuorotellen jalkojen heilautuksia;
• kyykky hitaasti vähintään 15 kertaa;
• seisoo, kädet sivuille, käännä vartalo, rasittamalla vatsalihaksia.

Erityisharjoitukset auttavat vahvistamaan suoliston sileiden lihasten sävyä ja nopeuttamaan sen tyhjentämistä.

Perinteiset menetelmät

Vaihtoehtoiset lääkkeet, joilla on laksatiivisia vaikutuksia, jotka voivat aiheuttaa vakavia komplikaatioita, ovat kansanlääkkeitä. Ne puhdistavat suolet varovasti aiheuttamatta riippuvuutta tai sivuvaikutuksia. Tehokkaita menetelmiä on monia, mutta useita käytetään useimmiten laksatiivina..

• Yöllä sinun täytyy syödä teelusikallinen oliiviöljyä. Voit niellä sen juuri sellaisena tai sekoittaa lasilliseen kefiriä. Tämä pehmentää jakkara ja johtaa luonnolliseen suolenliikkeeseen aamulla..
• Voit tehdä herkullisen laksatiivin kuivatuilla hedelmillä ja pähkinöillä. Tätä varten ota kuivatut omenat, rusinat, luumut, taatelit, viikunat ja saksanpähkinät yhtä suurina määrinä. Kaikki tuotteet jauhetaan tehosekoittimessa tai lihamyllyssä. Sekoitettuna saman määrän pellavansiemeniä ja hunajaa. Massa on säilytettävä jääkaapissa. Ota ruokalusikallinen aamulla tyhjään vatsaan ja ennen nukkumaanmenoa.
• Ota päivittäin decoctions tai yrtti-infuusioita. Puhdista hyvin sennan suolet, samoin kuin kamomilla, minttu, siankärsämö, nokkonen.
• Pellavansiemenet ovat tehokkaita laiskan suolen oireyhtymän hoidossa. On parasta ottaa ne keittona tai juoda runsaasti nesteitä käytön jälkeen. Pellavansiemenet turpoavat joutuessaan kosketuksiin veden kanssa. Kun tämä massa kulkee suoliston läpi, se stimuloi peristaltiaa ja puhdistaa ulosteet..
• On suositeltavaa juoda säännöllisesti peruna-, porkkana- tai punajuurimehua sekä kaali-suolakurkkua.

Ehkäisy

Laiska suoliston oireyhtymä voi aiheuttaa vakavaa epämukavuutta, josta voi olla vaikea päästä eroon. Siksi on parempi estää tämä tila toteuttamalla toimenpiteitä ruoansulatuskanavan toiminnan parantamiseksi. Tämä on ensinnäkin asianmukainen ravitsemus, joka sisältää suuren määrän vihanneksia ja hedelmiä sekä juomalla vähintään 2 litraa puhdasta vettä.

Lisäksi on erittäin tärkeää harjoittaa aktiivista elämäntapaa, suorittaa erityistä voimistelua pitääkseen suoliston liikkuvuudesta vastaavat lihakset hyvässä kunnossa. On myös suositeltavaa välttää stressiä ja, jos mahdollista, tyhjentää suolisto heti, kun haluat ulostaa. Näiden kiireiden tukahduttaminen johtaa siihen, että hän lopettaa työnsä uudelleen..

Laiska suolen oireyhtymä ei ole monien mielestä vakava patologia, mutta turhaan. Loppujen lopuksi jatkuva ummetus voi aiheuttaa paljon ongelmia. Siksi on välttämätöntä päästä eroon niistä, mutta on erittäin tärkeää tehdä se oikein..

Kuinka tehdä suolistasi tyhjä joka päivä. Kuinka auttaa laiskia suolistoa

Jokaisen meistä on seurattava suoliston toimintaa. Sen toimintahäiriö voi johtaa vakaviin seurauksiin. Mikä on laiska suolisto? Onko mahdollista torjua sitä ruokavaliolla?

Ruokavalio laiskalle suolelle: mitä sinun on syötävä suoliston toimimiseksi?

Ihmisen maha-suolikanava on ainutlaatuinen järjestelmä. Hänen ansiostaan ​​saamme kaikki tarvittavat ravintoaineet, solujen ja elinten rakenteelliset komponentit. Hänen työnsä on hyvin koordinoitua, sillä on monimutkainen sääntely. Joillekin sitä voidaan kuitenkin rikkoa jostain syystä..

Valitettavasti niin kutsuttujen laiskojen (hidas) suoliston tila on monille ihmisille tuttu. Kuinka se ilmaistaan?

• Raskas vatsa.
• Tylsää ja tuskallista vatsakipua.
• Lisääntynyt kaasun muodostuminen (ilmavaivat). Se ilmenee turvotuksena.
• Suun limakalvon kuivuus, pahanhajuinen hengitys.
• Heikkous, väsymys, sairaudet.
• Ruokahalun menetys.
• Heikentynyt mieliala, muisti, ärtyneisyys.
• Jotkut ihmiset voivat kehittää iho-ongelmia erilaisten ihottumien muodossa..
• Ummetus (harvemmin kuin joka toinen päivä): uloste ei ole lainkaan tai merkityksetön. Yleensä normaalisti henkilön tulisi suorittaa ulostaminen päivittäin..

Tämän oireyhtymän pääasiallinen mekanismi on, että suolet eivät pääse eroon käsittelemättömistä ruokajätteistä (ummetus). Ja kaikki haitalliset tuotteet, toksiinit alkavat imeytyä sen seinämien kautta vereen. Eli henkilö alkaa kokea kaikki myrkytysoireet..

Miksi tämä tapahtuu?

• Suoliston sairaudet, joissa sen työ on heikentynyt. Esimerkiksi synnynnäiset sairaudet (dolichosigma, Hirschsprungin tauti). Lisäksi joihinkin sairauksiin liittyy ns. Ulosteiden pelko: henkilö kirjaimellisesti pelkää ulostamista kivun takia (esimerkiksi peräaukon halkeamilla). Vaarallisin ja pelottavin syy on pahanlaatuiset suolistokasvaimet.
• Mutta useammin syyt ovat toiminnallisia: vanhuksilla suolistossa, kuten kaikissa muissa elimissä, tapahtuu vallankumouksellisia muutoksia. Tämä johtaa siihen, että suolisto alkaa olla laiska, sen työ hidastuu..
• Katsotaan nyt yleisiä tekijöitä laiskan suolen oireyhtymän kehittymiselle: riittämätön fyysinen aktiivisuus (fyysinen passiivisuus, istumaton elämäntapa), riittämätön nestemäärä, pieni määrä ravintokuitua (kuitu) tai mikä vielä pahempaa - sen täydellinen poissaolo. Älkäämme unohtako dysbioosia!

Laisan suoliston torjunta voi ja sen pitäisi olla. Tätä tarkoitusta varten kehitettiin erityinen ruokavalio laiskille suolistolle. Mikä on sen ydin? Ja mitä sinun on syötävä, jotta suolisto toimii uudelleen?

1. Ensinnäkin, tee säännöksi juoda tarpeeksi puhdasta vettä (ei teetä, kahvia, mehua!). Saadaksesi selville kuinka paljon vettä tarvitset, kerro paino (esimerkiksi 60 kg) 40: llä. Tulos on 2400 ml tai 2,4 litraa vettä. Juo se puoli tuntia ennen ateriaa, kaksi tuntia sen jälkeen.
2. Poista vahva kahvi ruokavaliosta. Tämä pätee erityisesti niille, jotka juovat sitä "litraa". Kahvi on juoma, joka hidastaa suolistamme.
3. Juomista veden lisäksi kefiiri ja muut eläviä bakteereja sisältävät fermentoidut maitotuotteet ovat erittäin hyödyllisiä. Ne auttavat uudelleensijoittamaan suoliston "hyvillä" bakteereilla ja parantavat siten ruoansulatusta..
4. Syö kaurahiutaleita aamiaiseksi (voit käyttää myös maitoa). Ne ovat erittäin hyödyllisiä laiskalle suolistolle..
5. Yritä syödä vähemmän jauhoja (leipää, leivonnaisia). Pidä leipää mieluummin leseiden, täysjyvien kanssa.
6. Jos sinulla on laiska suolen oireyhtymä, sinun on vain ystävystyttävä tuoreiden vihannesten ja hedelmien kanssa. Mitä on terveellistä syödä vihanneksista? Kaali (kukkakaali, valkokaali, meri), punajuuret, porkkanat, kurkut. Nämä vihannekset ovat kuin suoliston harja: ne puhdistavat ja saavat sen toimimaan. Hedelmien osalta suosittele omenoita, aprikooseja, päärynöitä, viinirypäleitä. On yleisesti hyväksyttyä, että henkilö tarvitsee 400-500 grammaa tuoreita vihanneksia ja hedelmiä päivässä..
7. Rusinat, viikunat ja luumut ovat myös hyvä lääke suoliston toimintaan..
8. Vältä suuria määriä rasvaa (öljyt, rasvaiset maitojuomat, rasvainen liha ja kala).

Laiskan suolen ruokavalio ei vaadi tiukkoja ruokavalion rajoituksia. Tee vain tapana juoda paljon. Löydä mielenkiintoisia ja monipuolisia vihannes- ja hedelmäsalaattireseptejä. Ruokavalio auttaa saamaan laiskat suolet liikkumaan, siirtää uloste kehosta poistumiseen. Tarkkailemalla sitä vähintään yhden tai kahden viikon ajan, huomaat varmasti tuloksen. Muista, että säännöllinen suolenliike on välttämätöntä! Tämä on monien sairauksien, myös syövän, ehkäisy..

Oikea suoliston toiminta on yksi ihmisen terveyden tärkeimmistä osista. Valitettavasti ummetuksesta kärsivien ihmisten määrä on erittäin suuri; kehittyneissä maissa jopa 50 prosenttia aikuisväestöstä on tämän ongelman edessä..

Mikä on ummetus?

Ummetus - viivästynyt, vaikea tai järjestelmällinen riittämätön suolenliike.

Yleensä he puhuvat ummetuksesta, jos suolen liikkeitä ei tapahdu yli 48 tuntia. Ummetus on erityisen yleistä pienillä lapsilla, vanhuksilla ja raskaana olevilla naisilla. Naisilla ummetusta esiintyy 3 kertaa useammin kuin miehillä. Kuten naisilla, heillä oli jälleen "onnekas"...

Lähes kaikki kohtaavat tämän ongelman. Esimerkiksi melkein kaikilla on ummetus matkoilla, stressin alla, leikkauksen jälkeen. Tällaista ummetusta ei pidetä sairautena ja se häviää itsestään, kun henkilö palaa normaaliin tilaansa..

Jos ulosteen retentio toistuu usein ja siitä tulee tavanomainen ilmiö, huolellinen diagnoosi ja hoito on tarpeen..

Ummetuksen syyt aikuisilla

Aikuisilla ummetus johtuu paksusuolen toimintahäiriöistä ja johtuu ulosteiden muodostumisprosessien ja suoliston läpi tapahtuneesta rikkomisesta useista syistä. Tässä ovat tärkeimmät:

Tavat ja elämäntapa

Ulostaminen koostuu kahdesta osasta: tahaton (refleksi) ja vapaaehtoinen (mikä riippuu henkilön tahdosta). Kun heräämme aamulla ja otamme pystysuoran asennon, yön aikana kertynyt uloste alkaa painaa peräsuolen alaosia, mikä aiheuttaa halua ulostaa. Tämä on suolen tyhjenemisen fysiologisin rytmi. Jos henkilö tukahduttaa tämän refleksin useista olosuhteista johtuen, ylimääräisen ulostamispyrkimyksen vuoksi paksusuolen tiheämpi täyttäminen on välttämätöntä, mikä aiheuttaa ummetusta.

Mikä aiheuttaa ulostamisrefleksin tukahduttamisen:

• aamulla kiire ja aamiaisen epääminen
• tuntematon ympäristö
• kiireinen työpäivä
• sivuuttaa paksusuolen täyteyden tunne
• vuodelepo
• epäasianmukaiset olosuhteet ja ajat suoliston liikkeille.

Huono ravitsemus

Päivittäisessä ruokavaliossa riittämätön määrä kuitupitoisia ja kasvikuituisia elintarvikkeita yhdistettynä nesteen puutteeseen.

Istuva elämäntapa

Istuva työ, liikunnan puute päivällä.

Psykogeeniset tekijät

Stressi, masennus, konfliktitilanteet, henkinen stressi, erilaiset pelot, päivän ja lepotilan pitkäaikaiset rikkomukset, kaikki tämä aiheuttaa ummetusta.

Ruoansulatuskanavan sairaudet

Dysbakterioosi, mahahaava, krooninen haimatulehdus, ärtyvän suolen oireyhtymä, suolistokasvaimiin liittyy usein ummetus.

Peräaukon sairaudet

Peräpukamat, paraproktiitti, peräaukon halkeamat, joihin liittyy voimakas kipu, häiritsevät suoliston toimintaa ja aiheuttavat ummetusta.

Hormonaalisen järjestelmän sairaudet

Kilpirauhasen liikatoiminta, diabetes mellitus jne..

Hermoston sairaudet

Aivohalvaus, selkäytimen vammat ja kasvaimet, multippeliskleroosi, Parkinsonin tauti.

Lääkkeet

Tiettyjen lääkkeiden (atropiini, sooda, almagel ja monet muut) ottamisella on sivuvaikutuksia, kuten ummetus.

Raskaus

2/3 raskaana olevista naisista on ummetusta.

Mitä tapahtuu ummetuksella

Suoliston rentoutumisen ja venyttämisen seurauksena tai jos ulosteiden liikkumisreitillä on este, esiintyy ummetusta.

Ummetusoireet

Ilmavaivat, turvotus, kipu ja vatsan täyteyden tunne, röyhtäily, uloste- ja kaasunpidätys, ruokahaluttomuus, närästys, epämiellyttävä maku suussa, pahanhajuinen hengitys, kielen plakkia, tuskallinen ulostaminen, "lampaiden ulosteet" tummat pallot tai kokkareet). Turvotus voi aiheuttaa kipua sydämessä ja sydämentykytyksessä. Yleinen tila pahenee, päänsärky, huimaus ilmestyy, uni häiriintyy, esiintyy yleistä hermostuneisuutta.

Ummetukseen liittyy usein ihon tilan heikkeneminen, se muuttuu kuivaksi, veteläiseksi, vaaleaksi kellertävällä sävyllä, ilmestyy akne. Kaikki tämä johtuu myrkytyksestä, joka esiintyy pitkittyneen ummetuksen seurauksena..

Diagnostiikka

Ummetuksen torjumiseksi on välttämätöntä selvittää sen syyt, joten on suositeltavaa ottaa yhteyttä lääkäriin. Lääkäri määrää sinulle tarvittavat testit ja tutkimukset. Ummetus ei ole sairaus, vaan jonkinlaisen taudin tai tilapäisen tilan oire edellä mainituista syistä johtuen.

Miksi ummetus on vaarallista?

Ummetus ei ole läheskään vaaraton ja voi johtaa vakaviin komplikaatioihin. Jotkut niistä ovat: suoliston tukos, paksusuolen divertikuloosi, peräsuolen esiinluiskahdus, hemorrhoidalinen verenvuoto. Ja toinen syy, miksi sinun on otettava ummetus vakavasti, on, että ummetus on usein ensimmäinen merkki vakavista ruoansulatuskanavan, endokriinisen järjestelmän ja jopa syövän sairauksista. Tunnistettujen sairauksien varhainen diagnoosi lisää niiden hoidon tehokkuutta ja antaa mahdollisuuden toipua.

Pitkäaikainen ummetus voi johtaa sellaiseen valtavaan komplikaatioon kuin paksusuolisyöpä. Tämä tapahtuu, kun suolistossa muodostuneiden syöpää aiheuttavien aineiden vaikutuksesta sisällön pitkittyneen pysähtymisen aikana paksusuolessa alkaa kehittyä kasvain..

Ummetushoito

Ottaen huomioon, että ummetuksella voi olla monia syitä, sen hoitoon käytetään eri hoitojen yhdistelmää. Lääkärin määräämää hoitoa voidaan täydentää muutamalla yksinkertaisella vinkillä joka päivä, joita voit käyttää myös kroonisen ummetuksen ehkäisyyn.

Ummetus kehittyy kehon veden puutteen taustalla. Suoliston sisältö tiheä, liikkuu huonosti ja pysähtyy suolistossa. Veden puuttuessa ruoansulatuskanavan mehut vapautuvat huonommin, ruoansulatus hidastuu, mikä tarkoittaa, että ruoka hajoaa pidempään ja pysyy suolistossa kauemmin. Juo vähintään 1,5 litraa puhdasta vettä päivässä. Veden tulee olla lämmintä (36-38 O), sinun on juotava sitä pieninä annoksina aterioiden välillä (15 minuuttia ennen ateriaa ja 30-40 minuuttia aterioiden jälkeen).

Ummetuksen ehkäisyyn ja hoitoon on hyvä juoda 1-2 lasillista lämmintä vettä heti heräämisen jälkeen, mikä auttaa "herättämään" suoliston ja saa sen toimimaan.

Lämmin vesi aiheuttaa sapen erittymistä, mikä puolestaan ​​lisää suoliston liikkuvuutta ja nopeuttaa suolen tyhjenemistä.

2. Syö oikein.

Sisällytä ruokavalioon runsaasti raakoja vihanneksia ja hedelmiä. Pöydän tulisi olla päivittäin: kaali, punajuuret, pavut, porkkanat, omenat, päärynät, täysjyvä- tai leseeleipä. Vähennä puhdistettujen ruokien ja kypsennettyjen ruokien määrää ruokavaliossa.

Ummetusta varten on erittäin hyvä sisällyttää merileväsalaatteja valikkoon joka päivä. Lisäksi luumut, luumut, aprikoosit, banaanit, avokadot, viikunat ja papaija auttavat..

Ennen nukkumaanmenoa on suositeltavaa juoda jogurttia, tuoretta kefiriä tai elävää jogurttia.

Juusto. Tuotteet, kuten juusto, raejuusto, maito, sisältävät proteiinia nimeltä kaseiini, joka kaikista hyödyllisistä ominaisuuksistaan ​​huolimatta imeytyy hyvin hitaasti ja vähentää suoliston liikkuvuutta. Mutta on syytä huomata, että tietyillä ihmisillä maitotuotteilla voi olla myös päinvastainen vaikutus. Näitä kiistanalaisia ​​ruokia ovat myös kahvi, omenat, marjat ja banaanit..

Musta tee. Mustaa teetä pidetään ripulin lääkkeenä sen "vahvistavan" vaikutuksen vuoksi, ja ummetuksen yhteydessä sen käyttö ei ole toivottavaa.

3. Sisällytä oliiviöljy ruokavalioon.

Jos sinulla on taipumusta ummetukseen, lisää oliiviöljyä aterioihin (erityisesti salaatteihin). Tarvitset 2-3 ruokalusikallista tätä upeaa öljyä päivässä. Se on erittäin hyödyllinen ruoansulatukselle, parantaa suoliston liikkuvuutta, stimuloi sappihappojen tuotantoa, jotka aktivoivat suoliston reseptoreita, motivoimalla sitä supistumaan paremmin.

4. Pureskele ruokaa hitaasti ja perusteellisesti..

Hyvin pureskeltu ruoka hajoaa paremmin ruoansulatuskanavassa. Pitkällä pureskelulla ruoansulatukseen osallistuvat entsyymit aktivoituvat ja ruoka hajoaa paremmin. Seuraa hampaidesi kuntoa, käsittele niitä ajoissa ja tee tarvittaessa proteesit. Hyvin usein poistamalla hammasongelmat poistat myös ummetuksen ongelman..

5. Aktiivinen elämäntapa on ummetuksen vihollinen!

Liikkumisen aikana tarvitset enemmän energiaa, ja saadakseen tämän energian suolet alkavat sulattaa ruokaa aktiivisemmin ja täydellisemmin ja siirtää sitä kohti uloskäyntiä. Istumatonta elämäntapaa käyttävillä ihmisillä suoliston liikkuvuus häiriintyy, ruoka pysähtyy pitkään ja hajoaa huonosti, suolisto toimii hitaasti ja ummetusta esiintyy.

Tässä on joitain harjoituksia, jotka elvyttävät suolistasi:

• Makaa vatsallasi, nosta vuorotellen jalkojasi ja ylävartaloa samanaikaisesti. Toista 10-20 kertaa. On parempi tehdä tämä harjoitus aamulla tyhjään vatsaan heti heräämisen jälkeen. Suorita sujuvasti, ilman nykimistä.
• Sitten nouse jaloillesi ja kyykky 20-25 kertaa hitaalla tai keskitasolla. Nämä harjoitukset lisäävät vatsan sisäistä painetta ja helpottavat suoliston sisällön kulkemista..

6. Hiero vatsasi.

Jos suolesi ovat laiskoja eivätkä halua osallistua, kokeile antaa itsellesi vatsahieronta. Hieronta on toivottavaa aamulla virtsarakon tyhjentämisen jälkeen.

• Hiero sigmoidaalista aluetta (napan alapuolella vasemmalla) pyöreällä hieronnalla kolmella sormella.
• Hiero vatsaasi myötäpäivään pienellä painalluksella. Jatka hierontaa, kunnes suoliston liikkuvuus ilmestyy. Hiero oliiviöljyllä parhaan tuloksen saavuttamiseksi.

Reseptit, jotka parantavat suolen liikkuvuutta

1. Pellavansiemenet

Pellavansiemenillä on luonnollisia laksatiivisia ja anti-inflammatorisia vaikutuksia.

Kaada 2 rkl pellavansiemeniä lasilliseen kuumaa vettä ja anna sen hautua 12 tuntia. Tämän ajan kuluttua lisää hunajaa tai sitruunaa juomaan makua varten. Tämä lääke on suositeltavaa ottaa ennen nukkumaanmenoa..

Vasta-aiheet: paksusuolen divertikuloosi.

2. Kefir pellavansiemenjauholla

Sekoita lasillinen kefiriä yhden rkl pellavansiemenjauhojen kanssa. Ota tyhjään vatsaan aamulla 20 päivän ajan. Muista juoda jopa 2 litraa puhdasta vettä koko päivän ajan.

3. Appelsiinimehu oliiviöljyllä

Lisää 2 rkl oliiviöljyä kahden appelsiinin juuri puristettuun mehuun, sekoita. On suositeltavaa juoda tätä lääkettä aamulla..

4. Puhdistava hyytelö

Ota kourallinen kaurahiutaleita, luumuja ja yksi raaka, karkeasti raastettu juurikas. Kaada tämä kaikki 2 litralla kiehuvaa vettä ja keitä 15 minuuttia matalalla lämmöllä. Siivilöi saatu hyytelö ja juo niin paljon kuin voit 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. On suositeltavaa laittaa lämmitysalusta maksan alueelle. Voit syödä paksua hyytelöä aamulla aamiaisen sijaan. Tämän hyytelön avulla voit paitsi poistaa kaikki ylimääräinen suolistosta myös laihtua..

5. Hedelmäcocktail

Sekoita tehosekoittimessa viipaloitu 1 päärynä, 1 keskipitkä banaani ja 1,5 rkl pellavansiemeniä. Jauhaa nestemäiseksi soseeksi ja ota yksi lasi joka 3. päivä. Tämä lääke on erittäin tehokas, koska siinä on runsaasti kuitupellavaa..

6. Tomaattihillo

Tämä epätavallinen resepti on erittäin suosittu Espanjassa. Sitä varten tarvitset 0,5 kg sokeria ja 1 kg tomaattia. Pese tomaatit, huuhtele ne kiehuvalla vedellä (kuori irtoaa helposti tomaateista) ja kuori ne. Pilko tomaatit ja poista siemenet. Siirrä tomaatit kattilaan ja hauduta matalalla lämmöllä. Lisää sokeri ja hauduta 45 minuuttia sekoittaen jatkuvasti. Poista hillo 45 minuutin kuluttua lämmöltä ja anna sen jäähtyä ja infusoi 15 minuuttia, sitten kaada se lasipurkkiin. Se kannattaa ottaa aamiaisen aikana..

7. Luumut

Kaada kourallinen luumuja lasilliseen lämmintä vettä ja jätä se yöksi. Tyhjennä ja syö märkiä hedelmiä aamulla.

8. Sitruuna ja oliiviöljy

Tarvitset juuri puristettua mehua puoli sitruunasta ja kaksi teelusikallista öljyä. Sekoita ja juo seosta aamulla tyhjään vatsaan 9 päivän ajan.

Vasta-aiheet: gastriitti, mahahaava ja muut vakavat ruoansulatuskanavan sairaudet.

Johtopäätös

Vältä farmaseuttisia laksatiiveja aina kun mahdollista. He aiheuttavat suurta riippuvuutta, suolet muuttuvat laiskiksi eikä halua enää työskennellä ilman heidän apuaan..

Talven loppuun mennessä kehomme on heikentynyt. Tällä hetkellä haavaumat pahenevat. On olemassa riski sairastua paitsi kevättauteihin, kuten flunssa tai ARVI. Useimmiten ruoansulatuskanavan ongelmat syntyvät ja istumaton elämäntapa. Talvella syömme vähän vihanneksia ja hedelmiä, ja suolet kärsivät tästä..

Kevääseen mennessä olemme alkaneet miettiä, kuinka saada laiska suolisto toimimaan..

Luonnollisesti, jos sinulla on ongelmia suolistossa, sinun on ensin tutkittava. Pyydä nimittäin apua gastroenterologilta. Mutta keväällä tarvitaan myös ehkäiseviä toimenpiteitä..

Muutama helppo vaihe saada laiska suolesi toimimaan

1. Talvi on ohi. Lisää liikettä. Istuva elämäntapa ei ole vielä hyödyttänyt ketään. Kävele enemmän raittiissa ilmassa. Voimistella. Aloita heti heräämisen jälkeen. Kun heräät, hiero vatsasi pyörivin liikkein. Se on myötäpäivään. Kerro suolistasi, että on aika päästä töihin! Kiristä ja rentoudu vatsalihaksesi useita kertoja. Keho herää.

2. Aamiainen. Talvella ruokamme ei ole erityisen rikas vitamiineista. Yhä enemmän lihaa ja makeisia, leivonnaisia. Tämä ruokavalio johtaa usein ummetukseen ja suolisto-ongelmiin. Aloita päiväsi lasillisella vettä (mineraalia). Vesi pesee ruoan jäännökset ja kun se joutuu suolistoon, se alkaa puhdistaa sitä. Siksi, jos otat kivennäisvettä, tee se tunti ennen talosta poistumista. Mahdollinen laksatiivinen vaikutus. Syö aamiainen täysjyvätuotteilla ja proteiineilla. Se aloittaa aineenvaihdunnan..

On hyvä syödä mannasuuria aamiaiseksi. Manna puhdistaa suolet hyvin ruokajätteistä, parantaa suolistossa olevia mikrohalkeamia. Panee suoliston toimimaan aamulla. Mutta keitä mannasuurimot vedessä ja ilman suolaa. Sokeri on suositeltavaa korvata hunajalla. Hunaja tekee puurosta vieläkin terveellisempää suolistossa.

3. Hyödyllisiä tuotteita. Lopeta puolivalmisteiden syöminen! Tarvitset kuitua ruokavaliosi pitämään laiskan suolen toimimasta ja jätteiden keräämättä. Syö fermentoituja maitotuotteita. Varsinkin suoliston puhdistamisen jälkeen mikroflooran palauttamiseksi. Kurpitsa tulisi ilmestyä ruokavalioon kevääseen mennessä. Vähennä valkoisen leivän kulutusta. Leseet ovat hyvä apu suolen puhdistuksessa.

4. Vesi. Suolemme tarvitsevat apua. Juoda vettä. Juo vähintään 10 lasillista päivässä. Vesi lisää suoliston liikkuvuutta (motorista toimintaa). Arvioitu laskelma 30 mg vettä painokiloa kohti.

5. Vitamiinit. Koska talvella oli vähän aurinkoa, aloita vitamiinien käyttö. On parempi juoda multivitamiinikompleksi. Yksi B3-vitamiinin kyky löydettiin äskettäin. Se suojaa paksusuolta syöpältä! Ja C-vitamiini, joka on vahva antioksidantti, voi hidastaa pahanlaatuisten solujen kasvua suolistossa.

Jotta laiska suolisto toimisi, voit käyttää tätä reseptiä

Se on ravintolisä, joka perustuu mikro-organismikantoihin (Streptococcus thermophilus, Propioni-bakteeri freudenreichi subsp. Shermanii ja lactobacilli - Lactococcus lactis, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus helveticus). Evitaliaa käytetään lääketieteellisen fermentoidun maitotuotteen valmistamiseen. Evitalia fermentoi lehmänmaitoa. Tuloksena oleva tuote tukee normaalia suoliston mikroflooraa. Sitä käytetään suoliston häiriöihin, ummetukseen, ml. krooninen. Akuuteille suoliston infektioille lapsilla. Ei parannuskeinoa!

Yhteenvetona kaikesta yllä olevasta, vastaus kysymykseen siitä, miten saada laiska suolisto toimimaan, tarvitset enemmän liikettä, normalisoi ravitsemus ja kyllästää se kuidulla. Juo paljon vettä ja nauti aamiainen murojen kanssa. Älä syö vihanneksia ja hedelmiä, jotka aiheuttavat käymistä ja turvotusta.

Ole terve, pidä huolta itsestäsi ja rakkaistasi.

Ensinnäkin puhdista suolet jo kerääntyneestä jätteestä magnesiumin avulla. Ei ole mitään järkeä ottaa muita laksatiiveja, koska ne toimivat hitaasti, ja joskus ne eivät ole ollenkaan tehokkaita. Juo aamuisin magnesioliuos (1 pussi lasilliseen vettä). Maku ei tietenkään ole kovin hyvä, mutta se auttaa hyvin. No, yritä nyt olla menemättä liian kauas wc: stä, koska lääkkeen vaikutus on arvaamaton..

Tee itsellesi hedelmäpäiviä kahdesti viikossa. Syö vain suosikkihedelmiäsi ja juo kaikki käynyt maitojuomat. Sopii paastopäiviin: banaanit, omenat, päärynät, persikat, kiivi, ananakset ja muut. Sinun ei pitäisi tuntea nälkää, ellei keveyttä näy ja suolet alkavat toimia hyvin.

Osta kuitua tai mikroselluloosaa apteekistasi. Syö tyhjään vatsaan ruokalusikallinen vettä. Mutta on yksi vasta-aihe - peräpukamat. Painolastiaineet ärsyttävät suoliston seinämiä ja tauti pahenee, joten tässä tapauksessa on parempi kieltäytyä tällaisesta hoidosta.

Syö 1 rkl hunajaa ja oliiviöljyä aamulla, juo sitten lasillinen vettä. Yhden kuukauden hoidon jälkeen suoliston toiminta normalisoituu. Ole varovainen, mehiläistuotteille voi ilmetä vakavia allergioita.

Pähkinät paitsi normalisoivat ruoansulatusta, mutta niillä on myös hyödyllinen vaikutus koko kehoon. Syö kaikki pähkinät, 100 g päivässä. Voit käyttää niitä sekä ennen ateriaa että sen jälkeen..

Juo niin paljon nesteitä kuin mahdollista päivässä, hedelmämehut ovat erityisen hyviä. Katso myös ruokavaliotasi, syö kuumia keittoja ja vältä epäterveellisiä ruokia. Vähitellen suoliston työ normalisoituu, mutta ei tietenkään kerralla. Vain säännöllinen kehon hoito voi edistää hyvää ruoansulatusta..

Antibiootteja käytetään bakteeri-infektioiden hoitoon. Tappamalla haitalliset mikro-organismit, niillä on kuitenkin haitallinen vaikutus suoliston mikroflooraan. Tämän seurauksena kehittyvä dysbakterioosi ilmenee vatsakivuna, dyspepsiana, allergioina ja heikentyneenä immuniteettina. Voit normalisoida hyvinvointisi palauttamalla suolet.

• - "Linex", "Bifiform", "Bifidumbacterin", "Hilak-forte";
• - "LB-kompleksi", "Normofloriinit";
• - vitamiinivalmisteet;
• - kaura.

Juo lääkkeitä, jotka normalisoivat suoliston mikroflooran. Näitä ovat "Linex", "Bifiform", "Bifidumbacterin", "Hilak-forte" ja muut. Hoidon vaikutus on suurempi, jos aloitat lääkkeiden käytön jopa antibakteerisen kurssin aikana. Optimaalinen hoito-ohjelma on 3 kertaa päivässä kahden viikon ajan, mutta sairauden vakavuudesta ja lääkkeen siedettävyydestä riippuen pääsyn tiheyttä ja kestoa voidaan muuttaa.

Elävät bifidobakteerit ja laktobasillit sisältävät aineet ovat erittäin tehokkaita. Näitä ovat "LB-kompleksi", "Normofloriinit" jne. Ota lääke 2-3 kertaa päivässä, muista vain, että näitä lääkkeitä voidaan säilyttää vain jääkaapissa, muuten hoidolla ei ole mitään järkeä.

Bifidobakteereja sisältävät maitotuotteet ovat tehokkaita myös suoliston dysbioosin torjunnassa. Sisällytä ne päivittäiseen ruokavalioon. On parasta kuluttaa ne aamulla puoli tuntia ennen aamiaista ja illalla puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa..

Poista rasvaiset ja paistetut elintarvikkeet sekä mausteiset ja suolaiset ruoat ruokavaliosta. Pieninä määrinä ne eivät vahingoita terveellistä suolistoa, mutta antibioottihoidon jälkeen se ei haittaa, vaikka olisitkin hyvältä ja dyspeptiset oireet eivät häiritse sinua.

Valmista kaurapuuroliemi - se peittää mahalaukun ja suoliston seinät suojaamalla niitä patogeenisen kasviston kielteisiltä vaikutuksilta. Kaada kaksi ruokalusikallista kauraa litraa kylmää vettä, kiehauta hitaasti ja kaada termospulloihin. Vaadi 2-4 tuntia. Siivilöi valmis liemi ja juo sitä kuten teetä rajoittamattomina määrinä.

Suoliston dysbioosissa vitamiinit, jotka pääsevät elimistöön ruoan kanssa, imeytyvät hyvin huonosti. Ota vitamiinilisät. He eivät tietenkään paranna suolistoa dysbioosista, mutta ne antavat keholle voimaa taistella tautia vastaan..

Kuinka "Lactofiltrumia" käytetään

• antibioottien jälkeen suolistossa

Luonnollinen suoliston puhdistus tulisi tehdä päivittäin. Jos sinulla on ongelmia tämän kanssa, sinun on osallistuttava ruoansulatuksen ja ulosteen normalisointiin. Tähän on useita tapoja. Valitse itsellesi sopivin.

Ota laksatiivinen, jos haluat puhdistaa suolesi mahdollisimman pian. Magnesia toimii nopeasti. Liuota 1 paketti lasilliseen vettä, juo yhdellä annoksella ja pese mehulla tai laita lusikallinen sokeria suuhusi. Magnesia maistuu katkeralta, mutta toimii hyvin. Tänä päivänä on parempi olla poistumatta talosta, koska wc vedetään voimakkaasti ja usein. 10-12 tunnin kuluttua lääkkeen vaikutus loppuu.

Yritä puhdistaa suolesi lempeämmällä tavalla, jos ensimmäinen vaihtoehto ei jostain syystä sovi sinulle. Ota mieto laksatiivinen, kuten Guttalax, Senade tai vastaava. Mutta älä käytä heidän apuaan liian usein, muuten suolisto muuttuu "laiskaksi" ja yleensä lopettaa itsepuhdistumisen.

Anna puhdistava peräruiske, jos haluat tyhjentää kaikki suoliston sisällön juoksematta vessaan joka minuutti kuten laksatiivien kanssa. Keitä muutama litra vettä, jäähdytä ja ruiskuta peräsuoleen Esmarchin mukin avulla. Tehosta vaikutusta lisäämällä veteen magnesiumjauhetta tai tavallista vauvan saippuaa.

Juo vähintään 3 litraa nestettä päivässä. Sellulla varustetut hedelmämehut parantavat suoliston toimintaa hyvin. Syö myös hedelmiä ja vihanneksia "puhtaina". Mitä enemmän painolastiaineita toimitetaan, sitä parempi hajotusprosessi on.

Syö ruokalusikallinen hunajaa ja sama määrä oliiviöljyä aamulla. Sen jälkeen juo lasi viileää kiehuvaa vettä. Ripulia ei tule, mutta näiden tuotteiden säännöllisen käytön myötä suolet normalisoituvat ja ne puhdistetaan toksiinista ja toksiinista.

Ota yhteyttä gastroenterologiin, jos suolisto-ongelmat jatkuvat. On mahdollista, että maksa tai haima ei toimi kunnolla. Jos kaikki on normaalia kehon kanssa, tarkista ruokavaliota radikaalisti, sulje pois suolaiset, rasvaiset ja mausteiset ruoat, syö vähemmän viljaa ja leipää - tämä voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan häiriöitä.